练俯卧撑当心“撑”破血管

乐雅养生网导读：俯卧撑有助于促进全身血液循环，增强心肺功能，但这种高强度运动并非人人适合。尤其是有心血管基础病的人，容易过量运动导致血管破裂。……

俯卧撑是一项全身运动，可锻炼肩关节和肘关节，也锻炼上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。只要俯卧撑动作协调，再配合呼吸锻炼，有助于促进全身血液循环，增强心肺功能。不过，俯卧撑虽好，但并非人人都适合做，这是什么原因呢？

有医学专家，曾经对90名大动脉瘤破裂者进行调查研究。结果发现，24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动，其中就包括做俯卧撑。而在我国，男性50岁~59岁动脉硬化率为86.2%，女性为60%，这些人做俯卧撑的风险不容忽视。早在2009年，“小品大王”赵本山睡前进行俯卧撑锻炼，结果引起脑动脉瘤破裂一度入院治疗。还好，赵本山当年还是能如期上春晚。

有心血管基础疾病的人最好不要做俯卧撑

中老年人做俯卧撑需谨慎

实验发现，做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%~30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力，在血压瞬间迅速升高的同时，增加了心脏的负荷，使心肌的耗氧量剧增，血液又被抽调到肌肉中，心脏血流相对减少。

对于原有基础疾患的人群，盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。就好像赵本山，原本患有未察觉的脑血管瘤，以及可能存在的动脉硬化血管弹性差。据说当时还喝了一些酒，又连续做了50个俯卧撑运动，血压升高，触发了颅内动脉瘤的破裂出血。

可见，有心血管基础疾病的人，最好不要做俯卧撑这种大运动量活动，以免撑破血管，引起脑出血、心绞痛、栓塞等后遗症。过于强大或激烈的运动方式并不适合大多数中老年人，最提倡的运动是走路，而且运动要有持续性才更有效。