【怎样让宝宝安然入眠】让宝宝入眠的技巧

乐雅养生网导读：怎样让宝宝安然入眠？良好的睡眠对宝宝来说十分重要，但是很多妈妈都在为宝宝晚上难以入睡二困扰不已。怎样让宝宝安然入眠？小编教你四个办法，让宝宝容易入眠。

我们可以看到，婴幼儿的睡眠远远比成人要多。新生儿除了吃奶或尿布潮湿的时候醒着以外，几乎都在睡眠。婴儿神经系统的发育还不健全，大脑容易疲劳，多睡眠正是婴儿生长发育的需要。

让宝宝安然入眠的四个技巧：

1.制造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境对宝宝的睡眠非常重要。到了时间点，妈妈就要停止与宝宝互动，防止宝宝过度兴奋难以平复入眠。睡觉前，给宝宝洗个舒服的热水澡，放些轻柔的音乐，同时把灯光调暗。宝宝在这样的环境下会逐渐地受到催眠作用，并慢慢地入睡。

2.多让宝宝参加户外活动

宝宝精力旺盛也是难以入眠的原因之一。很多宝宝精力旺盛，到了晚上就很十分地清醒。对付这样的宝宝，妈妈白天要多带宝宝参加户外活动。这样既可以消耗宝宝旺盛的精力，而且也能够让宝宝得到身体的锻炼。另一方面，晚饭后不要让宝宝吃太饱，睡前给宝宝备一小杯牛奶，有助于宝宝入眠。

3.适度的哭泣有利于宝宝入睡

很多妈妈心疼宝宝，只要听到宝宝哭泣就一个劲地逗宝宝乐。其实适度的哭泣有利于宝宝入眠。如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，妈妈不要急着立即地去哄宝宝。可以试着让宝宝自己调整，重新入眠。另一方面，如果宝宝哭声不断，那么妈妈就可以轻轻地抚摸宝宝，宝宝感受到足够的安全感就会放心的入睡。

4.良好的营养饮食

宝宝睡眠差，容易醒，出现夜惊症，这跟宝宝身体缺乏钙有关。所以妈妈要注意宝宝的饮食营养状况，多为孩子补钙。一般情况下，妈妈可以让宝宝服用葡萄酸钙，配合维生素D，促进钙的吸收。宝宝营养充足，晚上就会睡得香。另一方面，妈妈也不要一次性为宝宝补充过度的营养。妈妈要耐心点，不要操之过急，慢慢地为宝宝调理身体。

宝宝睡眠不足的危害：

1、影响长高

少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。

2、降低身体的免疫力

睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

3、影响大脑的创造性思维

睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。

4、影响心理健康

睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

宝宝睡眠不好，不仅仅让孩子身体瘦弱，而且容易使宝宝失去蓬勃向上的朝气。培养宝宝良好的睡眠习惯，可以让宝宝睡得安稳、香甜，让宝宝获得成长所需的充足睡眠。为了宝宝的健康成长，妈妈可要多注意。