长途驾车需要注意27个事项

乐雅养生网：长途驾车需要注意哪些事项？国庆长假一到，很多人就盘算着自驾回家了，即使离家远也挡不住回家的心，但长途驾车要注意一些事项才行，那么长途驾车需要注意哪些事项呢？下面乐雅养生网为您介绍长途驾车注意事项，看看吧。

1、驾车时眼睛持续盯着前方，精神高度紧张，尤其是长途行驶在高速公路上更容易消耗视力。长时间开车者的饮食中需要补充丰富的维生素a，可以服用成品的维生素a胶丸，也可以进食肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素a的食物，以补充长时间用眼的消耗。

2、驾车者长时间身体处于相同的位置无法自由变换，体力消耗极大。此时除了需要轮换休息外，还应在休息期补充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

3、各种营养素的摄入均需要充足的水分来确保吸收，因此驾车1天需要补充至少2000ml水分。

4、长途开车旅行者要计算好行车的时间与休息地点，早餐应保证营养充足，质高量足，牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

5、午餐可以稍微简单，但应注意营养均衡，荤素搭配。

6、晚餐往往容易陷入暴饮暴食的泥潭。休息时体力消耗不多，过多的食物只能增加胃肠道的负担。因此，晚餐只需要吃八成饱即可。

7、睡前莫忘饮一杯酸奶或牛奶，加一片多种维生素补剂。

8、生再好吃的食物都有一个前提就是干净卫生。泻着肚子跑长途可不是一件省心的事情。因此，应在旅途中尽可能少吃外卖熟食和凉拌菜，也可准备几片止泻药物。

9、颠簸的旅途中，可能使你不太适应某些食物。尽管加油站提供的食物丰盛诱人，也勿因此饮用过量。

10、新鲜空气可防止作呕。若是在车厢内，不妨将车窗打开。

11、睡眠充足疲劳增加晕车的机会。因此，在出发前，必须获得充足的睡眠。在旅途中小睡片刻，也有帮助。

12、尽量固定头部，你的大脑已被车子摇晃得不知所措，你应避免再折磨它了。

13、坐到车内的前座，并注视前方的路或地乎线。这有助于脑部协调来自身体及眼睛的讯息。

14、在晃动的交通工具上阅读，印刷字体也会随之跳动不定，这可能使你感到晕眩。故应尽量避免。若你非读不可，应尽可能固定你和书本的距离。