高尔夫球肘该如何处理和预防

乐雅养生网导读：肱骨内上髁炎因常见于高尔夫球运动员、学生、矿工，故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。临床表现主要为肘关节内侧局限性疼痛、压痛，屈腕无力，肘活动正常。……

虽然身为选手患上高尔夫球肘的机率较高，但喜爱高尔夫球的你却也很有可能不小心身受其害!尤其许多初学者姿势不正确，用力错误，因为手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌腱发炎所致。因为挥杆姿势错误，而患得”高尔夫球肘”的是比例最高的。因此千万别忽略。

当你患上高尔夫球肘时，你应该如何处理?

一、请你一定要去看医生，切勿自行治疗或忽略不管，否则会越益严重喔!

二、定期回诊、按时擦药。

三、自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。

四、可用热敷袋帮助减缓疼痛。

五、改掉不良姿势，并耐心治疗，以免恶化。

想避免患上高尔夫球肘，可透过下列预防方法：

一、运动前先做一些热身运动及伸展运动，以减少扭伤的机会。

二、尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。

三、搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。

四、充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。