太极拳降糖好

乐雅养生网导读：临床观察和研究，发现坚持练太极拳的糖友比那些不练的糖友，空腹血糖、餐后血糖水平明显要低，而且发生并发症的几率也较低。……

中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌专家仝小林教授根据多年的临床观察和研究，发现坚持练太极拳的糖友比那些不练的糖友，空腹血糖、餐后血糖水平明显要低，而且发生并发症的几率也较低。

为此，仝教授特意在他的《糖尿病家庭用药指导及护理》一书中写到，在众多运动中，太极拳对血糖的控制是最直接的，因为在呼吸均匀和思想集中的情况下，有助于清除体内毒素，进而对任何糖尿病患者的血糖控制都有帮助。

尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，太极拳动作形式的多样，还能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应性。另外，太极拳对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。

在仝教授的倡导下，现在广安门医院就有一群坚持打太极拳的糖友，他还鼓励更多的糖尿病患者加入到这支队伍中来。对于初学者，仝教授建议最好以简化二十四式为宜。一般建议早晚各做两遍，每做一遍30分钟左右，然后放松休息3分钟左右，再做一遍。需要注意的是，为了积累太极拳的降糖作用，前后两次练习之间最多间隔不要超过三天。