怎样预防急性腰背部扭伤，急性腰背部扭伤的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍急性腰背部扭伤应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及急性腰背部扭伤应该如何护理，急性腰背部扭伤常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防急性腰背部扭伤：

一、预防

在此种损伤病例中，约50%以上可以通过预防而避免发生，主要措施如下所述：

1.劳动前的准备工作：不仅是不经常进行体力劳动者，即使是天天从事体力劳动的工人，也应在正式劳动开始前适当活动腰背部，以减少意外的发生;对偶然参加体力劳动或剧烈运动者更应如此。

2.掌握体育训练(锻炼)中的要领：任何一项运动项目均有其十分科学，合乎解剖生理要求的训练要领，并已经过实践反复修改，证明既可提高竞技能力.又可预防运动伤，包括剧烈运动前的准备工作，因此必须遵循该要领进行训练，切勿因自行其是而引起损伤。

3.动作要量力而行：对各项劳动与运动，每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。

4.腰部保护：对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动，应预先用宽腰带将腰背部保护起来，以增加腰背部肌力，正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。

以上是对于怎样预防急性腰背部扭伤方面内容的相关叙述，那么，下面再看下急性腰背部扭伤的护理方法，急性腰背部扭伤的常见护理措施。

急性腰背部扭伤常见护理方法：

一、护理

1、调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。

2、保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。

3、保持大便通畅，避免用力大便，多食水果及高纤维素食物。

4、避免寒冷刺激，注意保暖。

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