新年过后的保胃必知

乐雅养生网导读：有规律的生活对于胃病的调养非常重要，要养成良好的生活和饮食习惯，保证充足的休息和睡眠；三餐要定时、定量，不要饥一顿饱一顿，很多年轻人,特别是女孩子不吃早饭，时间长了会得胃病。……

新年刚过，各大医院消化门诊的患者明显增多，其中尤以年轻白领居多。这与近期气候寒冷，加上春节期间迎来送往，应酬多，压力大，身心劳累有关，每年春节后都是胃病的多发时期。胃病与人们自身的不良生活、饮食习惯密切相关，胃病单纯靠吃药是吃不好的，必须防治结合，重在调养。

胃病多因吃出来

许多胃病都是吃出来的，因此，治胃病首先要从饮食上进行调理。胃病的范围很广，一般分慢性胃炎和消化性溃疡两种。慢性胃炎是一种炎症性疾病，分为浅表性胃炎和萎缩性胃炎。此类患者在饮食上应注意选择少渣、低纤维的软食，特别是疼痛发作期应选择少渣半流质食物或软食，少食多餐。浅表性胃炎患者应控制脂肪的含量，少吃高脂肪的食物。可适量增加发酵加碱的食品如面包、馒头等。萎缩性胃炎患者可适当增加糖醋类菜品。消化性溃疡患者在饮食上应注意选择低脂、适量蛋白质、低膳食纤维软食。戒烟酒、避免刺激性食物，如浓茶、咖啡、蒜、辣椒等。有些年轻人喜欢吃麻辣烫等辛辣性食物，这些食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，时间长了对胃和食管都会有损伤，尤其是胃病患者和老年人，应尽量少吃或不吃。

规律生活能养胃

有规律的生活对于胃病的调养非常重要，要养成良好的生活和饮食习惯，保证充足的休息和睡眠;三餐要定时、定量，不要饥一顿饱一顿。很多年轻人,特别是女孩子不吃早饭，时间长了会得胃病。侯主任特别强调吃饭时要细嚼慢咽。他说，口腔是食物消化的第一道关口，口腔的作用有两个，一是研磨，用牙把食物嚼碎;二是消化，在充分咀嚼食物过程中，唾液会大量分泌，唾液中含有多种酶类，可以帮助消化食物中的各种营养成分。提倡每口饭最少要咀嚼20次，吃饭太快，第一道关口没有起到应有的作用，就会增加胃的负担。

胃痛患者多保暖

俗话说“10个胃病9个寒”， 胃的脾性喜燥恶寒。有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷，平时应少吃生冷瓜果等。在寒冷的冬季或季节变换时，胃病患者应注意根据温度的变化增减衣物，以免受到寒邪侵袭加重胃病不适。同时要注意保持良好的情绪和精神状态，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

锻炼有助脾胃健

经常锻炼身体，能够增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌，促进食物消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。每晚睡觉之前，可以躺在床上用两手按摩腹部，长期坚持对脾胃有良好的保健作用。

（实时编辑：张莹秀）