掌握护肝要诀 节日狂欢不伤肝

乐雅养生网导读：新年来临之际，很多人都已经做好了充分的准备，节日“大狂欢”是必不可少的了。一般狂欢很容易熬夜、喝酒，做一些伤害肝脏的事情，节后就落下了一堆毛病。……

在狂欢的同时，也要注意节制，把握几种方法，可以很好地护肝。

掌握护肝5要诀 节日狂欢不伤肝

要诀1：正常作息

正常作息，这是护肝的重要原则。根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。

要诀2：饮酒适量

都说喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

要诀3：适度运动

专家指出，为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

要诀4：均衡膳食

不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

要诀5：保持心情

心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

此外，专家还提醒朋友们注意，如果发现自己身体有异常，一定要注意到医院进行检查治疗，以免延误影响身心健康。