夏季中暑头疼怎么办(2)

12、解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风。

夏季如何预防中暑？

1、应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

2、在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。

3、进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。

4、中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。

5、空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。

6、尽量避免不去人多的地方，逛街时也不要长时间在太阳下暴晒。长时间暴晒会加速体内水分流失。

7、不要喝碳酸饮料，用绿茶或菊花茶代替饮料来降温。

8、适当午睡一会不但可以避开高温而且可以养足精神，使大脑和身体的各系统都得到放松，不仅利于工作和学习，而且也是预防中暑的很好措施。

9、对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

10、多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。

11、夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等）并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒值SPF在15及以上的UVA/UVB防晒霜。

夏季中暑头疼怎么办，以上就是乐雅养生网为您介绍的内容，供参考。