儿科专家杨方：儿童预防高血压从减肥开始

乐雅养生网导读：目前，儿童患高血压呈上升趋势，如何预防儿童高血压是家长非常关心的问题，广州华侨医院儿科专家杨方表示，肥胖的因素跟高血压息息相关，因此儿童要是不得高血压就要先控制好体重。……

如今，儿童患上高血压的比例在加大，但因为儿童一般的保护意识比较差，所以更容易患病。那么做家长的要怎么办呢？要怎样预防儿童高血压呢？乐雅养生网采访了广州华侨医院儿科副主任杨方，让专家教大家如何预防。

广州华侨医院儿科副主任医师杨方

专家简介：杨方，副主任医师，医学博士，广东省医学会儿科分会委员，86年毕业于东南大学医学院（原南京铁道医学院）医疗系本科，1992年获暨南大学医学院硕士学位。1997年至1999年公派赴德国柏林洪堡大学Charite医院小儿肾脏中心留学，2000年获德国医学博士学位。

擅长疾病：小儿免疫性疾病及小儿泌尿肾脏专科疾病，尤专长于肾病综合征、返流性肾病、肾小球肾炎、泌尿系感染、小儿遗尿症及急慢性肾功能衰竭等疾病诊治。

减肥控制体重

杨方表示，肥胖的因素跟高血压息息相关，因此儿童要想不得高血压就要先控制好体重。随着生活水平的提高以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生率上升到约为7%，已成为人们关注的社会现象。体重与血压直接有关，肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。预防及治疗高血压病首先都应减肥，必须在增加运动量的基础上进行饮食结构的调整。

加强体育锻炼

“家长要让孩子每天坚持锻炼，只有锻炼才能增强孩子的体质，提高免疫力。”杨方说，从而可以有效的预防高血压的产生。同时运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，适当的日晒还有利于钙质的吸收。

调整饮食结构

杨方谈到，如今的家长们非常爱孩子，孩子们爱吃什么就给孩子吃什么，其实这样是很不利于孩子健康的。为了不让孩子患上高血压饮食上一定要注意。让儿童多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，宜使用含不饱和脂肪酸的植物油。

此外，控盐也是预防患上高血压的为重中之重。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。对于孩子来说要更少一些，以少于3克为宜。英国研究人员发表的一篇报告表明，儿童高盐饮食会导致血压升高，并增加日后患心脏病和中风风险。

定期测量血压

“动脉硬化的发生发展是一个漫长的过程，它随着年龄的增长逐渐加重，因而人们从儿童开始就应加强血管保护，预防粥样斑块形成。国外学者建议从儿童3岁起就开始定期给他们测血压，并且要求高血压的一级预防应从学龄初儿童做起。”杨方说，对有高血压家族史、肾炎病史以及肥胖的4岁以上儿童，若经常诉说头昏、头晕、心慌，家长应提高警惕，尽早带孩子到医院测量血压，以争取早期发现问题，予以合理治疗。

定期健康检查

当孩子血压超过正常时，对孩子定期健康检查相当重要。首先要注意检查有无肾脏及心血管方面的疾病，并进一步检查血糖、内分泌疾病等，以区分高血压类型。如果是继发性高血压，治疗重点在于控制原发病，随着原发病的控制，以及饮食和运动措施的配合，多数患儿的血压即可逐渐下降至正常水平，预后良好。