强迫症怎么自我治疗

乐雅养生网导读：强迫症怎么自我治疗了？强迫症虽说是一种疾病，但同时也是一种挫折，强迫症患者在面对这种挫折时时常通过抱怨、获得他人的同情、回避、退缩等方式解决，正是由于他们总是以类似消极的方式去面对外界、面对引发强迫症状的焦虑情绪，才使得强迫症更加顽固。……

现实中，许多强迫症患者往往深陷强迫思维或行为的泥潭，尽管患者本身想解脱，但大多以失败告终。其实这往往与强迫症患者所采取的应对挫折的消极方式有关，强迫症虽说是一种疾病，但同时也是一种挫折，强迫症患者在面对这种挫折时时常通过抱怨、获得他人的同情、回避、退缩等方式解决，正是由于他们总是以类似消极的方式去面对外界、面对引发强迫症状的焦虑情绪，才使得强迫症更加顽固。那么强迫症患者又该如何应对疾病，又该强迫症怎么自我治疗了？

自行摆脱强迫症的方法：精神健康网的专家指出，疾病与健康的关系是此消彼长的，对待强迫症，患者越是示弱越会令自己深陷疾病的控制，如果不回避、不退缩、勇敢面对，疾病总有一天会离你而去。

其实，“不回避、不退缩、勇敢面对”的理念来源于用于强迫症治疗的暴露仪式行为阻止法。这种方法认为，一直把一个人暴露在造成他恐惧的情境中，他的恐惧与焦虑自然会缓解。其作用原理分为两方面：第一方面是破坏造成痛苦或焦虑的事物与痛苦感觉本身之间的关联。第二方面是打破仪式行为和焦虑痛苦情绪缓解之间的连结。

只有积极的面对疾病，才是能够治愈疾病的前提，当然这也是强迫症患者进行自我治疗的一个重要前提。疾病也有“恃强凌弱”的惯性，你越是退缩，它就越发“胆大妄为”，而你勇敢的面对，它就会变得十分的“温顺”。你是愿意选择那种方式呢？或许你的心理已有了明确的答案了吧！

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