提案轻松解决宝宝便秘难题

乐雅养生网导读：便秘问题常常困扰着许多家庭，宝宝几天不大便，或是大便不顺畅，妈妈就会开始担心。究竟该如何预防和解决宝宝的便秘问题呢？我们请专家为我们进行解答。……

便秘问题常常困扰着许多家庭，宝宝几天不大便，或是大便不顺畅，妈妈就会开始担心。究竟该如何预防和解决宝宝的便秘问题呢？我们请专家为我们进行解答。

每个婴儿的排便量、排便的时间和大便的软硬程度各有不同。总体说来，婴儿即使2~3天才排一次便，只要大便不坚硬并且排泄顺畅，宝宝也没有明显不适症状的话就不算便秘。相反，宝宝虽然每天排便，但大便坚硬并且排泄时宝宝明显感到不适，则为便秘。判断宝宝是否便秘，以上三者必须兼顾，一旦确定宝宝为便秘症状，则应立即去医院就诊，切忌延误病情。

如何判断便秘？

1.排便次数

通常两天以上不大便就有便秘的可能，但每个人排便的时间不尽相同，因此不可单从次数上来判断是否便秘，需要综合宝宝的其他情况，如大便的软硬程度、排便量、宝宝的食欲和情绪的变化等各方面来判断。

2.排便量

排便量与饮食直接有关，处在哺乳期的婴儿，排便量并不大，但随着月龄的增加、饮食量的增大，排便量也会相应增大。但这也存在着个体差异，所以应通过与平时的比较来判断。当发现宝宝的排便量突然间比平时减少很多时，应考虑宝宝是否便秘了。

3.软硬程度

大便在肠内沉积的时间越长，就会因水分被吸收而变得越坚硬。1个月大的婴儿，大便通常呈水状，2～3个月大的婴儿大便也比较软。如果不是这样宝宝则有可能得了便秘。

宝宝便秘的5信号

1.烦躁不安

宝宝没有生病，肚子也是饱饱的，可就是一直不舒服，烦躁不安，这种情况有可能是便秘造成的，家长应检查肚子是否发胀，并查看大便的状态。

2.食欲不振

长期不排泄大便就会在腹部堆积，造成宝宝食欲不振、心情烦躁。这时应去医院就诊，采取一定的方法尽快将大便排泄出来。

3.呕吐

便秘较严重时，腹部会因大便的沉积而胀得厉害，导致宝宝恶心呕吐。当然便秘只是导致呕吐的众多原因之一，排除此原因后应立即就医。

4.腹胀

抚摸腹部，若发现腹部硬邦邦地紧绷着，可怀疑为便秘。若宝宝开始食欲不振、烦躁不安，则为便秘的典型症状。

5.肛门破裂

便秘严重恶化时，由于大便过于坚硬，排便时会造成肛门出血，疼痛难忍。当宝宝排便时表情痛苦、哭闹不止时，则可判断为便秘并且已发展到了较为严重的地步。

解决“嗯嗯”麻烦4项提案

宝宝便秘的原因大体可分为4类，当妈妈怀疑宝宝得了便秘后，应首先找到原因，然后针对原因寻找解决办法。

提案1.饮食性便秘巧缓解

原因：食物纤维不足、对奶类过敏

食物中所含的脂肪和蛋白质成分过多，食物纤维缺乏，或饭量过小都是造成饮食性便秘的原因。另外，有些婴儿在从喝母乳过渡到喝奶粉的过程中也会发生便秘，这是对奶粉等乳制品过敏所造成的。

解决办法：多吃可缓解便秘的食物

对付饮食造成的便秘，最好的办法依然是通过饮食来解决。比如多吃可软化大便、促进胃肠道功能、增加大便分量的食物(见下表)。对奶粉过敏的婴儿，在医生的建议下，食用低过敏性的奶粉是极为重要的。

预防方法：平时注意均衡饮食

对奶粉过敏的婴儿平时多注意饮食的种类和饭量还是可以很好地预防便秘的。营养的搭配一定要均衡。对于经常便秘的宝宝来说，适当地增加饭量也是很管用的。有的宝宝天生是容易便秘的体质，这类宝宝平时一定要注意多吃谷类、蔬菜和水果。

可缓解便秘的食物

1.番茄 2.柑橘 3.胡萝卜 4.香蕉 5.草莓 6.地瓜 7.苹果 8.洋葱 9.聚合糖 10.酸奶 11.红小豆 12.豆腐 13.大豆粉 14.裙带菜 15.南瓜 16.菌类 17.燕麦片 18.玉米片 19.牛蒡 20.卷心菜 21.土豆 22.芋头 23.花椰菜

宝宝一旦发生便秘，4、5、6、7号食物为首选，这些食物含有丰富的食物纤维，对软化大便、增加肠道内的有益菌有很大作用。缓解便秘的食物有很多种，其作用途径大致可分为三类：软化大便、增加排便量、促进肠道功能。

1.软化大便 这类食物多是富含水溶性植物纤维的食物，如1、2、3，可使肠道内双歧杆菌等有益菌增加，起到调整肠道内部环境的作用。腹泻时，这类食物可使稀便凝固。因此，平时在饮食中养成吃这类食物的习惯，可以使大便长期保持正常的状态。

2.增加排便量 12～19号的海藻类、豆制品、根菜类、菌类及谷类等食物富含食物纤维，食物纤维较难被肠胃消化吸收，可使排便量增加。从肠道内部刺激其消化功能，使大便的排出较顺畅，也能在一定程度上缓解便秘，搭配含水分较多的食物一起，效果更好。

3.促进肠道功能 8～11、14～16号食物可起到促进肠道功能的作用，肠道内的有益菌越多，肠道的功能就越强大。乳制品中的乳酸菌、豆类及洋葱中所含的聚合糖、富含多种菌类的发酵食品等，对恢复肠道正常运转有很大帮助。