保胎吃什么食物最好

文章目录

一、保胎吃什么食物最好

二、保胎应采用什么睡姿

三、保胎期间应注意什么

保胎吃什么食物最好

1、保胎可食用动物肝

孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。

2、保胎可食用山药

山药,作为具有补肾作用的药食两用品,每天50～200g即可。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

3、保胎期间可食用的水果

苹果中含有丰富的锌,而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力,因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常,如胎儿体重低下、发育停滞,中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话,还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果,即可以满足胎儿对锌的需求量。

保胎应采用什么睡姿

孕妇在怀孕初期体态还没有什么大变化,动作自然也和往常一样,睡姿也无须有太多限制。但到了妊娠后期,腹腔大部分的空间会被子宫占据。因此,建议孕妇在怀孕6个月以后不宜长期采取仰卧或右侧卧姿。

如果孕妇仰卧睡觉,已经增大的子宫就会向后倾,压在腹部的主动脉上,将会减低子宫的供血量。当孕妇仰卧时,已经增大的子宫还会压迫到下肢静脉,使下肢静脉血液回流受阻,引起下肢及外阴部水肿、静脉曲张。

而如果孕妇在睡觉时采取左侧卧位,不但可以避免增大的子宫对下肢动、静脉及肾脏的压迫,保障心脏的排血量,并保持肾脏有充分的血流量,改善子宫和胎盘的血液供应,有利于胎儿的生长发育,还可使右旋子宫转向直位,纠正异常的胎位。

正确睡姿的要点:孕妇在妊娠初期,最好是仰卧,好让全身的肌肉放松,以消疲劳。在妊娠中、后期,就要换个姿势休息或睡觉,“侧卧”可以使腹肌松弛,呼吸和血液都会比较通畅。所以,孕妇睡觉时最好是左侧卧、右侧卧位交替进行。

保胎期间应注意什么

孕早期绝对禁做下腹X线透视:早孕阶段,尤其是最初15-56天,胚胎器官正在高度分化、形成中,接受X射线后极易发生畸形。因此,在怀孕头2个月绝对禁止X射线照射,头3个也也要尽力避免,以免胎宝贝发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等缺陷。孕妇常规的肺部透视也要推迟到妊娠4个月后。

避免感染使体温升高:发烧是常见致畸因素,体温越高,持续时间越长,致畸可能性就越大。生活中要多关注自己的冷暖,少去空气不良场所,避免和呼吸道感染患者接触。一旦发烧,及早去看医生,马上做降温治疗。

远离被动吸烟环境:吸烟的孕妈咪一定要在孕期戒掉,有些孕妈咪虽然不吸烟,但一定要远离“二手烟”,它造成的污染程度并不比自己吸烟差。医学研究显示,女性经常吸烟或被动吸烟,尤其是孕期,会导致胎宝贝颌面部或口腔发育畸形,由此引发诸多牙齿问题和牙周疾病,使小宝贝从人生起点就难以拥有一副健康结实的牙齿,难以保持身心健康。