4种运动“少儿不宜” 拔河街舞在列

乐雅养生网导读：成人的运动强度和持续时间不适宜用在孩子身上，因此家长切忌盲目根据自己的标准要要求孩子。此外，有些运动孩子也不宜常做，比如强度过大的长跑、拔河、扳手腕、跳街舞等。……

生命在于运动，恰当的运动可以强健体格，预防疾病。在公园里，我们时常能看到不少家长拉着孩子一起锻炼，殊不知，儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与成人不尽相同，如各器官功能都较弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，关节比成人柔软，心、肺功能也因未发育完善而相对较弱，因而对运动负荷适应能力也较差。因此，不是所有适合成人的运动也同样适合儿童。家长莫要“揠苗助长”。

4种运动“少儿不宜”

长跑不宜强度过大

儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒，晨练必须特别注意气温变化。总之，儿童长跑应量力而行、循序渐进，一般认为，12岁以下的小孩每次跑步不宜超过1000米。

不宜经常拔河

拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。而幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血缺氧，严重者可能发生昏厥。因此，拔河并不是一项适合幼儿的经常性运动。

不宜掰手腕

由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰手腕时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方。因此，双方的上臂都有相反的力量在抗衡。两种逆向的扭转力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋形骨折。表现为在双方用力的瞬间，往往突然上臂因骨折而发生剧烈疼痛，不能动弹。另外，儿童掰手腕前一般都很少做准备运动，全身的肌肉韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。

不宜跳街舞

有关专家研究指出，朝气蓬勃、热情奔放的街舞并不适合小孩子，因为街舞节奏强烈，而幼儿的肌肉控制能力较差，过分扭动身体容易失去平衡而跌倒。同时，这种强烈的运动对他们的健康成长十分不利。英国的医学专家也提出，跳街舞时，不间断地快速扭动颈部，会使颈动脉频繁扭曲，血液流动受阻，容易发生大脑缺血，出现昏厥；严重者会拉裂脊神经，导致肢体麻木、运动迟钝。

正生发育阶段的青少年可以多进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，既有助于增高，也不会伤害身体。此外，家长也要注意，要用正确的方法来指导孩子进行运动，莫要“揠苗助长”。如果不懂，也可以请教专业人士，切忌将自己锻炼的那一套用在孩子身上。