冬季防寒千万别这样做

乐雅养生网导读：衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多，人体自身体温调节机能也会下降，反而容易发烧感冒。……

进入初冬，气温骤降，人们纷纷用上了各种防寒措施。殊不知，很多防寒措施多多少少都存在一些问题。

睡觉蒙头

人在蒙头睡觉时，不断呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一个狭小空间内，氧气浓度不断下降，而人体在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当潮湿而污浊的。如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天醒来，人会变得头脑昏沉。

正确做法：睡眠时不要蒙头，一定要让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

层层包裹

衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5 厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多，人体自身体温调节机能也会下降，反而容易发烧感冒。

正确做法：过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

紧闭门窗

冬季关上门窗睡觉，的确会减少空气对流，使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500 余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149 种，其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

正确做法：不要因为外面天寒地冻而整天紧闭门窗，要经常开窗，保持空气流通。冬季应每天开窗2～4 次，每次10 分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。

室温过高

室温超过22℃ ，身体会出现不适。温度高导致室内干燥，人体呼吸系统抵抗力降低，易引起急性咽喉炎等。对于需要频繁外出的人来说，室温过高，还会造成人为的室内外温差大，使抵抗力下降，容易发生上呼吸道感染，增加心脑血管疾病突然发作的概率。对于抵抗力差的老人，更会引起肺炎等病症。另外，室温升高，人体耗氧量增加，容易疲劳昏睡。

正确做法：室温在18℃~22℃之间比较适宜。室温偏高时，要增加室内湿度，在室内放一盆水或养植一些植物，也可用加湿器。房间要适当通风，每次开窗不少于30 分钟。平时多喝开水，多吃水果。