暴躁抑郁症的自我治疗

乐雅养生网导读：暴躁抑郁症的自我治疗，抑郁症患者在生活中很常见，它有别于精神病，虽然近几年来我们的生活水平越来越高，吃的好穿的好，可是来自于生活和工作的压力越压着我们喘不过气来，这样很容易诱发抑郁症的发生，下面我们来主要了解一下暴躁抑郁症的自我治疗方法。……

暴躁抑郁症的自我治疗，抑郁症患者在生活中很常见，它有别于精神病，虽然近几年来我们的生活水平越来越高，吃的好穿的好，可是来自于生活和工作的压力越压着我们喘不过气来，这样很容易诱发抑郁症的发生，下面我们来主要了解一下暴躁抑郁症的自我治疗方法。

如何判断患有抑郁症？

情绪状态：

包括了心情沮丧、焦虑暴躁，心神不宁、脑中充塞负面想法、沉浸于无力感、每逢季节转换之际，就会病奄奄、萎靡不振等。有趣的是，许多抑郁症患者上午的情绪特别恶劣，不到下午2点以后爬不起来。根据所谓 时间生物学 领域的研究，健康人体的 肾上腺皮质素的分泌早晨最旺盛，傍晚最低落。然而，有许多抑郁症患者会丧失这种规律，一整天的肾上腺皮脂素分泌都很旺盛。

身体状况：

包括了食欲不振、睡眠品质低落、颈肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉发、忽瘦忽胖、无法从睡眠状态清醒过来、持续等。食欲不振后，体重自然而然随之下降。如果一年内体重减少五公斤以上，或因此出现情绪异常波动，又或者是一周内体重减少一公斤以上，罹患抑郁症的可能性也会大为提升。

暴躁抑郁症的自我治疗方法：

方法1：沐浴阳光多做运动

这种方法是人们治疗抑郁的天然药物，因为早晨是阳光效果最好的时间，可以让我们渐渐的召回放松的心情。

方法2：良好的生活习惯

首先需要做的就是将自己的生活合理化，要避免酗酒，暴饮暴食的情况发生，让自己的生活充实起来。不要有什么心理空虚感，不要无所事事。

方法3：向心理医生咨询

可以咨询有关的心理医生自己为什么会产生这种消极的情绪和缓解的抑郁情绪，提醒抑郁症的患者一定要正规的医院咨询心理医生。

方法4：合理宣泄抑郁情绪

个人情感的宣泄是我们生活中释放情绪的最好方法，但是有的人会压抑心中的情绪，因此这时需要我们注意了，我们可以对我们周围的事物自言自语来倾诉自己的心事。也可以对自己的家人倾诉，也可以向自己的知交好友倾诉等各种方式。

以上就是为大家介绍的“暴躁抑郁症的自我治疗”。希望在以后的生活当中，大家能够抛下思想包袱，积极的面对生活，不要给自己太大的思想压力，这样就能够避免抑郁症的发生。