肠易激综合征怎么预防和护理？

乐雅养生网导读：肠易激综合征怎么预防和护理？首先，摆脱负面情绪；其次，对可疑不耐受的海鲜类、牛奶、花生等食物可以少食，少吃生冷、辛辣、油腻等刺激肠胃的食物。……

肠易激综合征是一类常见的消化疾病，有数据统计，肠易激综合征约占成年人的14%至22%，女性是男性的1.38倍。患者多为中青年人，20至50岁的上班族是高发病人群，50岁后首次发病的很少。在消化内科门诊的患者中，属于肠易激综合征的患者占10%至20%。

当今社会生活节奏快，上班族工作压力大，加上饮食结构的变化，情绪、感染、遗传等因素都可能引起肠易激综合征。肠功能的紊乱对上班族的工作又增加一份压力，形成恶性循环。

那么，肠易激综合征应该怎么预防呢？首先，摆脱负面情绪，如焦虑、抑郁、紧张、敌意、恐惧等不良心态，可以和家人好友相聚倾诉心中的痛苦和精神压力，释放情绪，给自己一个好心情；其次，上班族大多整日坐在办公室，面对着电脑没有活动，可通过多参与户外运动，多做深呼吸，外出逛街走动走动，积极锻炼身体，增强自己的体质；然后，对可疑不耐受的海鲜类、牛奶、花生等食物可以少食，少吃生冷、辛辣、油腻等刺激肠胃的食物，平时少跑饭局，减少自己饮酒、暴饮暴食的次数。

得知自己已确诊为肠易激综合征的患者护理包括：1、该病一般对生命健康无威胁，无须卧床休息，按时服药，劳逸结合，适当工作，充足睡眠，保持良好的生活方式；2、精神护理尤为重要，患者了解发病的诱因后，正确面对，利用各种解压方式消除心理负担，要有战胜肠易激综合征的信心；3、少食多餐，按时按量，戒烟戒酒，不吃过冷过热的食物，进餐时选择多粗纤维的食物改善肠道功能；4、注意保暖，夜间睡眠时防止腹部受凉。