如何保持肠道青春永不老？(2)

五、排毒

人体老化是自肠道开始，肠道老化会造成肠内好细菌减少、坏细菌增多，健康逐渐恶化。所以，应该时常清肠道，把肠道内的毒素和坏的细菌清理出去!

说到排毒，很多人先想到多喝水。没错，喝水是最自然、最健康，也是最直接的清肠方式。

温开水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少肠壁对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。喝清水就等于给肠道洗澡，进入肠道的水不但能起到润滑肠道、清除垃圾的作用，还能避免大便干燥，缓解口气问题。

柠檬水：既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。

渴求清肠效果的朋友，可以尝试全素饮食，用新鲜的蔬菜、清爽的水果来滋养肠胃，以玉米、燕麦代替精细的主食，同时增加饮水量。这种全素清肠饮食方式，每到换季时进行1周左右，每到便秘时坚持1天，就会立即感受到轻松清肠的效果。

六、要有愉悦的情绪

肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关系到肠子的安危。诸多不良情绪皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

影响肠道健康的其他因素

1.药物：很多药物会刺激肠道，尤其是泻药。

2.烟酒：为了健康还是要控制烟酒为好。

3.空腹时间过长：食物进入人体后4个小时左右一般会全部消化，但一些人因节食等原因，空腹时间会超过6小时，长久下去可能导致肠道菌群失调。

肠道健康小测验

你是否：

*喜欢吃肉类，不喜欢吃青菜?

*经常放屁?

*生活压力过大?

*腹部经常发出咕噜声?

*一周腹泻3次以上?

*一周便秘3次以上?

*腹部莫名疼痛?

*出现血便、大便有血丝、颜色过深?

*体重骤减或突然发胖?

*经常胀气?

评估标准：

2至3项的答案为“是”：你的饮食习惯不佳，肠道已经开始抗议。

5项以上：建议你必须重视肠道保健，因为肠道已经出现问题。