长期用电脑 当心干眼病

乐雅养生网导读：电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符，会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害。据眼科医院主任周医师介绍，长期面对电脑看盘，还容易得干眼病。“干眼病”是由于角膜异常引起的干燥综合征，一般表现为眼睛干涩、酸胀、瘙痒、分泌物增多，眼睛有异物感。严重的干眼病可并发睑缘炎、角膜变形和角膜溃疡，影响视觉功能。……

干眼症的原因有多种，它有可能是干燥综合征的局部表现；也可能与年龄有关，如老年性干燥症；一些眼部手术患者也可能出现暂时的干眼症。目前，更多的干眼症和使用电脑有关，由于眼睛长时间注视电脑屏幕，眨眼的次数减少，使角膜不能得到充分的滋润，从而发生眼睛干涩的症状。

周医生介绍，泪液主要有三大功能：

一是湿润眼球；

二是保持眼球的洁净；

三是与眼屈光有关。

如果泪液分泌太少或者蒸发过多，角膜表面和结膜表面得不到足够的滋润，看东西时，就会出现视物不清、眼睛酸涩等状况。眨眼是一种保护性的神经反射作用，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持其润湿。正常人每分钟眨眼约为10―20次，倘若长时间凝视电脑屏幕，眨眼次数常减少至每分钟4―5次，眼睛便会感到干涩。

为了防止和减轻炒股引起的电脑综合征，首先要做好自我心理调整，纠正思维定势的错位。切忌长时间坐在电脑前不挪窝，每半小时都应起身活动，并注意休息。每天要安排时间进行体育锻炼。膳食搭配合理，讲究营养，有些人早上起来就急急忙忙坐到电脑前以至忘了吃早餐，这是不对的。早餐一定要吃好，但因为坐的时间长，不宜吃得太饱。午餐宜多食用蛋白质高的食物，晚餐则要清淡些。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，防止近视或其他眼部疾病。再次，定期进行身体检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上有不良症状，可休息一段时间，使症状得以缓解。