跷二郎腿有什么危害？上班族的正确坐姿(2)

除了跷二郎腿，上班族还有3种坐姿危害健康

1、“懒洋洋型”：弯着腰瘫坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，两手前伸握住鼠标。这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。

2、“电脑迷型”：他们的脸紧紧靠向电脑显示器，两肩高耸，两只手缩在电脑键盘上。这类坐姿常常会引起后背和脖子疼，导致颈椎问题。

3、“绘图员型”：这种姿势常见于电脑绘图员。他们往往把一只手长时间地放在鼠标上，这会导致背中部痛。

上班族的正确坐姿

1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、腰部保持直立，不要驼背，因为弯腰驼背会限制呼吸，对循环系统不好，对心脏的压力会增加；靠紧椅背，必要时可用软垫支撑腰部，减少肌肉疲劳。

4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

6、工作时，头部保持向下微倾，约10-20度。

7、使用电脑时要注意：手肘弯曲约成直角；桌面有足够空间供手腕及前臂承托，否则座椅必须装有扶手；使用键盘及鼠标时保持手腕平直；眼睛与屏幕保持约35-60厘米的距离。

8、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行；使用可调校座椅，适当调校以配合自己的身形。站立时，座位最高点刚好在膝盖下；坐下时，座位的边缘和腿后部留有一个拳头的空间；椅背平稳地支撑腰部；调整座椅高度，办公桌高度和手肘成一直线。

9、每次坐下不要超过30分钟以上，每当你坐了超过30分钟后，很好起来走动1分钟，每超过40分钟要变换一个坐姿。

10、女性不要穿太高的高跟鞋，过高的鞋跟会让身体向前倾，腰部不得不后伸来保持平衡。

看了小编的介绍，你知道怎么坐了吧！