颈椎病预防 从孩子抓起

乐雅养生网导读：因为长期处于低头状态，颈椎前屈，椎间盘压力随着时间的延长可骤然升高，一旦超过本身代偿限度，必然产生髓核后移乃至后突，从而导致颈椎病发生。因此，儿童在屈颈一段时间后，应恢复自然体位片刻。……

颈椎病首诊的年龄越来越早了，从原来的50―60岁开始发病确诊，到目前20―30岁就有此病报道。

虽然儿童典型的颈椎病患者不多，但在第1―2颈椎半脱位的患儿x片检查中，时常会见到一些颈椎早期退行性变。

颈椎病早期预防是关键。孩子平时读书、写字低头时间不宜过长，以45分钟――1小时为宜。

因为长期处于低头状态，颈椎前屈，椎间盘压力随着时间的延长可骤然升高，一旦超过本身代偿限度，必然产生髓核后移乃至后突，从而导致颈椎病发生。因此，儿童在屈颈一段时间后，应恢复自然体位片刻。

睡眠时头颈部保持自然仰伸位最理想，腰背部平卧于木板（或以木板为底，木板上垫棕垫也可以）使双膝、双髋略屈曲，这样可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松和休息。

对不习惯仰卧的儿童，采取侧卧位也可以，但头颈部及双下肢部位仍采取上述姿势为最好。切忌高枕，不宜无枕，高枕可导致颈椎过度屈曲，对脊髓造成压迫，也增加了椎间盘内的压力；无枕可使头颈部处于仰伸状态，从而压迫与刺激脊髓，这些都可能导致颈椎病的发生。