体胖老人踢毽易伤关节

乐雅养生网导读：一般人在踢毽的时候，只用一只脚踢，另一条腿从头到尾都是作为支撑，这会把身体重量都压在这条腿的膝关节上，而且起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力给膝关节造成磨损，久而久之便会造成退行性病变。……

受访专家：周和平，解放军458医院康复医学科主任、副主任医师。

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擅长：应用物理方法及手法，治疗颈、肩、腰、腿痛等常见病，尤其是颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症及骨关节病变。

出诊时间：周一至周五全天。

老年人，尤其是肥胖的人，要慎踢毽，因为压在支撑腿膝关节上的重量会更大，加重关节损伤。

解放军458医院理疗科主任周和平介绍，近年来老年人因为踢毽造成膝关节受损的病例越来越多见。

有了骨关节炎 更要选对运动

踢毽注意控制时间，避免玩花样，特别是支撑腿顿地起跳后做飞脚踢毽动作，这对膝关节伤害更大。一般人在踢毽的时候，只用一只脚踢，另一条腿从头到尾都是作为支撑，这会把身体重量都压在这条腿的膝关节上，而且起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力给膝关节造成磨损，久而久之便会造成退行性病变。

此外，由于踢毽的动作单一，反复起踢的一条腿也容易损伤到膝关节的外侧副韧带。病变之初，关节内发生无菌性滑膜炎，症状为关节肿胀和周围肌肉疼痛。

周和平说：“很多人锻炼都有一个错误的观念，就是身体某一部位出现不适后仍坚持锻炼，认为忍一忍就过去了。其实这往往是损伤和病变早期的表现，如果及时停止该部位的锻炼，情况会好转。”

继续踢下去，膝关节的退行性病变进一步发展，可能出现骨刺、半月板磨损、交叉韧带受损，外在的典型症状是不能下蹲。正常人完全下蹲以后，大腿小腿的夹角应达130 ~150度，如果蹲到90度就下不去了，生活能力受到一定损害，要及早就医。