怎样预防富贵病，富贵病的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍富贵病应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及富贵病应该如何护理，富贵病常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防富贵病：

一、预防

定期体检，可有效防治富贵病的发生。

预防“富贵病”对人们的侵害，一要告别不良嗜好，杜绝烟、酒;二要养成良好的饮食习惯，多吃低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果,并且要向"八分饱,活到老"这样做;三是减少都市紧张生活节奏，调整生活、工作方式，做到张弛有度，劳逸结合;四是积极参加体育锻炼(尤其是跑步)，以提高身体素质，抵抗疾病侵袭。

以上是对于怎样预防富贵病方面内容的相关叙述，那么，下面再看下富贵病的护理方法，富贵病的常见护理措施。

富贵病常见护理方法：

一、护理

饮食健康的热量平衡原理：

人一天最低需要摄入1000大卡热量

两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡×2=400大卡

普通正餐一餐约为600大卡

三餐之和为1000大卡

正常人消耗热量一天2000-2400大卡

所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(特别注意：只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食，而失去的肌肉是马上会反弹的)

一周消耗7000-9800大卡

7700大卡热量=1公斤脂肪

一周减0.91-1.27公斤

所以一个月约减4--5公斤

这种方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康最有效的饮食方法。

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