孕妇喝牛奶时间

文章目录

一、孕妇喝牛奶时间

二、孕妇喝牛奶的好处

三、孕妇喝牛奶注意事项

孕妇喝牛奶时间

1、孕妇喝牛奶时间

营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

不过,早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以准妈妈们早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,还是有一定好处的。需要注意的是,准妈妈们空腹不能喝牛奶,建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间,可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。晚上睡前一小时喝牛奶,可以帮助睡眠,大家不妨根据自身实际情况选择喝奶时间。此外,如果大家有饮用热牛奶的习惯,一定要避免将牛奶煮沸,因为这样会造成营养的蒸发。

2、孕妇喝什么牛奶好

纯牛奶的优点:纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

酸奶的优点:酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

纯牛奶和酸牛奶各有好处,对于那些妊娠反应不大的孕妇,两者交替着喝是最好的。

牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

特别在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量有所提高,为了获得充足的钙和维生素D,最好牛奶和酸奶交替喝。

孕妇喝牛奶的好处

1、孕妇喝牛奶补钙

喝牛奶能够补充人体所需要的钙质。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说,孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、孕妇喝牛奶补充蛋白质

我们知道牛奶是具有很丰富的蛋白质,而且孕妇在怀孕的时候最需要的就是补充蛋白质,所以孕妇喝牛奶是比较好的。

3、孕妇喝牛奶调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸可以增强人体的免疫能力,帮助身体调节内分泌,很好的改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇,晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉,是最好不过了!

孕妇喝牛奶注意事项

1、牛奶不能和果汁一起食用

有的孕妇有喜欢在牛奶中加入果汁的癖好,但是这种喝法会对人身体产生不好的影响,因为果汁这样的酸性饮料会与牛奶中大量的蛋白质发生凝聚反应,影响吸收,如果孕妇长期这样搭配喝的话,那么就很有可能会出现消化不良的状况。

2、牛奶不能和巧克力一起食

很多人都喜欢用牛奶加巧克力一起搭配吃,但是这两种食物在一起搭配吃的话,会影响人体对钙的吸收,因为巧克力中的草酸和牛奶中的蛋白质和钙一起会生成草酸钙,这样就会导致孕妇发生腹泻或是胎儿生长缓慢的现象发生。

3、牛奶不能和糖一起食用

很多孕妇喜欢在喝牛奶的时候,往里面加一勺糖,其实这种喝法是极其不科学的,因为牛奶中的赖氨酸会和糖中的果糖发生反应,这样就会产生有毒的果糖基赖氨酸,会影响人体的健康。