司机腰肌劳损怎么办

　　养生导读：驾驶员们要长久坐着，坐姿不正确就容易诱发腰肌劳损，那么司机腰肌劳损的症状是什么，司机腰肌劳损怎么办呢？下面养生之道为您介绍司机腰肌劳损怎么办，看看吧。

　　什么是腰肌劳损？

　　腰部慢性积累性损伤或是急性腰扭伤治疗不当可引起腰肌劳损。

　　腰肌劳损早期症状有哪些？

　　慢性腰痛特点是久坐、久站或弯腰时腰痛，弯腰双手搬起重物时，疼痛加重，有反复发作史，疼痛在单侧或双侧，腰椎横突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止点处。腰部乏力，稍有不慎即有扭伤感，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。

　　腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌劳损调查症状会加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。

　　腰肌劳损要做什么检查？

　　1、触诊

　　压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位。腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感。

　　2、X线检查

　　这是需要做的腰肌劳损的检查之一，也是腰肌劳损较为科学准确的判断方法。

　　3、ECT检查、骨密度检查

　　年老或骨质疏松患者检查可选择ECT检查、骨密度检查，检查是否有骨质增生或脊柱畸形。

　　司机腰肌劳损怎么办？

　　1、理筋手法

　　①俯卧按摩法，患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。

　　②侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。

　　2、针灸疗法

　　①针刺取阿是穴。肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。

　　②耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。这也是腰肌劳损的治疗方法。

　　3、饮食治疗

　　①寒湿腰痛

　　宜食韭菜、羊肉、狗肉、姜等温阳散寒之品，忌生冷、寒凉之品。

　　姜桂枝粥：生姜10片，桂枝3克（研末），粳米50克，红糖30克。煮稀粥食，每日1-2次。

　　②湿热腰痛

　　宜食白菜、芹菜、马齿苋、丝瓜、茄子等清热利湿之品。土茯苓薏苡仁粥是不错的选择。

　　③瘀血腰痛

　　可食丝瓜、茄子、韭菜等，忌滋腻食物。可是试试酒水韭菜汤。

　　④肾虚腰痛

　　1）肾阴虚者宜食枸杞子、莲子、大枣、木耳等，尿少者可食冬瓜、西瓜、丝瓜等。

　　芝麻粥：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。

　　虫草乌鸡：乌骨鸡200克，冬虫夏草10克，淮山药30克。在砂锅中加水1500毫升，入乌骨鸡，旺火烧开，即下冬虫夏草、山药片，改用文火，1小时后即可食用，食时加食盐、味精调味。

　　2）肾阳虚宜食龙眼肉，核桃、胡桃、狗肉等。

　　牛膝杜仲煨猪腰汤：猪腰2个，杜仲30克，牛膝30克。猪腰中间切开，去白色筋膜。杜仲、牛膝分别用清水洗净，与猪腰一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至猪腰熟烂，去渣调味供用。

　　归参山药炖猪腰汤：当归10克，党参10克，山药10克，腰500克，酱油、姜丝、蒜末、香油、醋各适量。猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净。将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口一同放入铝锅。在铝锅内加水适量，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放入盘子里。将酱油、醋、姜丝、蒜末，香油等与猪腰片拌匀食用。

　　以上就是养生之道为您介绍的腰肌劳损处理办法，司机腰肌劳损怎么办，你知道了吗？