预防结石有“三宝” 多喝水很靠谱

乐雅养生网导读：结石病一旦发作就会给患者带来难以忍受的痛苦，预防结石平时应多注意观察尿液，一旦出现赤黄、臭味，说明身体已极度缺水了，除了多喝水外，最好要看医生，因为正常的尿液是淡黄透明的。……

人体的很多部位都会发生结石，如胆结石、泌尿系统结石、眼结膜结石、鼻石、牙石、喉部结石、胃石、乳石、支气管结石、胰腺结石等，甚至心脏也会出现结石。结石形成的因素很多，年龄、性别、遗传、环境因素、生活习惯对结石的形成影响很大，身体的代谢异常、尿路梗阻、感染、异物和不当使用药物等是形成结石的常见原因。

结石病不发作的时候，患者不会注意到，可一旦发作就会给患者带来难以忍受的痛苦，因此，结石不痛并不代表无需治疗。任何大小、任何部位的尿路结石，都需要积极治疗，否则随着时间延长，结石会慢慢长大，逐渐出现疼痛、血尿、感染、梗阻等症状，甚至患肾功能丧失、变成尿毒症。预防结石人人有必要，早一步为好。

预防患于未然预防结石有三宝

1.多喝水。

入秋后，天气渐渐转凉，人们的饮水逐渐减少，按照我国营养学会推荐，人体每天的喝水量不小于2000毫升，不过每个人对水的需要不一样，最简单的方式就是看尿液的颜色，如果颜色较深表示需要多喝水，值得注意的是，多喝水不等于多喝饮料，因为一些饮料中，含有碳酸盐、磷酸盐类物质，浓茶、咖啡中则含有咖啡因，还会促进体内钙的排出，令钙进入泌尿系统。当尿里钙含量增多，就更可能形成结石。

喝水还有一个时间性问题。有些人白天喝很多水，晚上怕起夜却不怎么喝水，由于抗利尿激素晚上分泌得多，尿量大大减少，结石也容易在晚上形成。因此，如果是容易长结石、有结石家族史或曾经长结石可能复发的人，宁愿晚上睡觉前多喝点水，虽然半夜上厕所麻烦，但不失为一个预防结石的好办法。

2.避免摄入高脂肪高热量食物。

饮食习惯对结石的形成影响很大，日常要注意饮食调节，膳食多样化。生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热，使胆汁郁积，应该少食。富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物有助于清胆利湿、溶解结石。晚上尽量避免进食高脂肪，遵循健康的饮食原则，即早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。另外，平时也应多注意观察尿液，一旦出现赤黄、臭味，说明身体已极度缺水了，除了多喝水外，最好要看医生，因为正常的尿液是淡黄透明的。

3.经常运动，避免发胖。

英国研究人员发现，经常运动可大大降低人们患上胆结石的风险。胆结石是一种常见的疾病，但是，只有30%的胆结石病例出现症状和并发症。东英吉利大学对25000名男士和女士的研究发现，那些健身最积极的人患胆结石的风险少70%。

结石病人应该给自己制定一些利于排石的运动，如跳绳、上下楼梯、慢跑、跳跃等。此外，晚饭30分钟后做适当的运动，以促进胃肠道的蠕动，减少胆管内胆汁的淤积，有利于食物的消化吸收。