如何运用呼吸操防治慢性支气管炎？

乐雅养生网导读：慢支患者，尤其是老年慢支患者，在发作间期可根据个人体质情况，进行体育锻炼，增强体质，提高机体的免疫功能。下面介绍一套简单的呼吸操，供参考。……

第一节：呼吸运动

预备姿势：立正。

(1)深吸气，同时两臂慢慢伸开，抬起，与躯干成钝角。

(2)呼气，两臂放下。

注意事项：深呼吸速度要慢。

第二节：扩胸运动

预备姿势：立正

(1)两臂抬起，肘部半屈，双手握拳，手心向下。

挺胸，同时两臂用力向后拉，恢复原来姿势。

(2)再做一次。

(3)两臂伸举，同时挺胸。

(4)两臂放下。

注意事项：胸部要用力挺起。

第三节：体侧运动

预备姿势：立正。

(1)左脚向左跨一步当成左弓步，同时右手插腰，左臂经侧向上举带动上体向右侧屈。

(2)向右做侧屈一次。

(3)向右再做侧屈一次。

(4)左脚蹬回，同时左臂经侧放下，右臂自然放下，还原成立正姿势。

(5)～(8)同(1)～(4)，但方向相反。

注意事项：三次侧屈动作的幅度要逐渐加大。

第四节：腹式呼吸

预备姿势：立正。

(1)双脚分开，双手放在腹部，全身放松。

(2)吸气时腹部用力鼓起。

(3)呼气时用力收缩腹部。

注意事项：可以平卧做。速度要慢，要有节律。

第五节：踏步运动

预备姿势：立正。

原地踏步动作。手和腿的动作尽可能幅度大一些。