怎样预防旋转带肌腱炎，旋转带肌腱炎的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍旋转带肌腱炎应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及旋转带肌腱炎应该如何护理，旋转带肌腱炎常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防旋转带肌腱炎：

一、预防：

本病的预防保健措施主要有以下几项要注意：

1、补充维生素有益于肌腱炎愈合，每天补充维生素C1000毫克，β-胡萝卜素(维生素A)10000国际单位，尤其不要做引起关节扭伤的动作，如手头无冰袋，可用冷冻蔬菜袋代替，包扎最好用运动硼带包裹于受伤部位，但不要太紧，以免引起疼痛。

2、运动前应先充分做好准备活动，尤其是运动员。

3、如果肌腱炎是由于工作时引起的，而又必须继续工作受伤区得不到休息，应向上级要求改变一下工种，也可以让一位人类工程学专家现场观察，经过分析工作时的状况并提出变动意见：工作前后试着伸展下身躯，每小时都用5-10分钟休息一下受伤的区域，工作时不要再累及受伤部位，对于体育运动员由于强度较大，则应充分治疗并休息，反止复发。

以上是对于怎样预防旋转带肌腱炎方面内容的相关叙述，那么，下面再看下旋转带肌腱炎的护理方法，旋转带肌腱炎的常见护理措施。

旋转带肌腱炎常见护理方法：

一、护理：

1.休息为最佳方法。

2.使用各种方法以消肿、消炎。如冰敷、热敷、物理治疗等，保守治疗或吃消炎止痛控制发炎反应。

3.冰敷是很有用的方法。冰敷减低疼痛、抑制发炎过程、收缩血管减少水肿、以及降低新陈代谢等，进而达到治疗急性发炎的目的;有时，慢性发炎的复健治疗过程中，也会配合冰敷来进行适当的运动伤害控制;甚至，棒球投手(或其他以最大运动能力重复进行运动的运动员)在比赛后，也会利用冰敷预防肌肉酸痛的发生，以便能够尽快恢复手臂肌肉的机能。

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