怎样预防青年性驼背，青年性驼背的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍青年性驼背应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及青年性驼背应该如何护理，青年性驼背常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防青年性驼背：

一、预防

应嘱病人卧硬板床，在站立和端坐时应尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多的弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，希望通过增强的背肌力量，限制后凸的加重。

以上是对于怎样预防青年性驼背方面内容的相关叙述，那么，下面再看下青年性驼背的护理方法，青年性驼背的常见护理措施。

青年性驼背常见护理方法：

一、护理

疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。

适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。

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