开车一族要防十一种疾病(3)

　　9、良好坐姿预防腰椎病

　　当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身体不要长时间朝一个方向倾斜，驾驶一两个小时后休息一下，调整驾驶座位，弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。

　　在开车时，椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。第二要尽量避免连续开车超过一小时。如果需要长时间开车的话，每过一个小时中途停车休息5至10分钟，走出驾驶室，做一些腰部的活动保健体操。

　　10、预防噪声性耳聋要关闭车窗

　　机动车发动机运转、汽车喇叭、所载物体的震动等，可产生不同强度的噪声。部分机动车驾驶室内噪声强度超过规定标准，喇叭声在某些地方不绝于耳。司机长期在噪声的“轰击”下，易产生损伤导致噪音性耳聋。早期多在开车之后出现听力下降，如不开车，听力又会逐渐恢复。但长期开车，反复接触强噪声，就会造成听力明显损害，且不能完全恢复，导致双侧不可逆性耳聋。司机最好在平时，不妨碍驾驶、安全的情况下，关闭车窗，或在车上播放舒缓的音乐。

　　11、堵车时不要开车窗预防心脏病

　　司机群体是心脏病的高发人群。研究发现，路面拥堵时，驾驶员的心率通常会增至每分钟100至110次。经历一次交通拥堵，在接下来的一小时内，司机引发心脏病的几率比常人高出3.2倍。长时间的堵车还容易使心肌疲劳而影响心血管功能，这些都会诱发冠心病，严重者会导致心衰的发生。

　　司机们一定要采取措施，预防因交通拥堵而引发的心脏病：一要积极调整心态，努力缓解心理压力。二要营造轻松乘车环境，遇路堵时，可采取听音乐、眺望远方和看电视等办法，分散烦恼。三要观察身体变化，一旦发现不适，要及时服药或就诊。堵车时不要开车窗，因为堵车严重的地方是“重污染地带”，空气中含有大量苯、甲苯、二甲苯等有害物质，对身体的损害极大。