预防不孕=心理调节+生理保护+日常饮食

乐雅养生网导读：女性不孕是一种严重的生殖系统疾病，给患者的身心健康均造成严重损害。预防女性不孕要从生理、心理等方面综合的进行防护和调节。……

女性不孕是一种严重的生殖系统疾病，给患者的身心健康均造成严重损害。预防女性不孕要从生理、心理等方面综合的进行防护和调节。

1、心理调节

预防不孕症，女性首先应保持愉快的心情，在心理上坦然面对，生儿育女是件顺其自然的事情，千万不可因盼子心切而过分焦虑和担忧，尤其是高龄女性或结婚数年而未孕的女性，一定要避免精神过度紧张，否则很容易导致神经内分泌系统的紊乱，反而不利于自然受孕。心理调节可从转移注意力开始，培养广泛的兴趣，不要专注于怀孕这一件事情。

2、生理保护

女性在日常生活中应尽量避免接触放射线及对身体有害的各种化学重金属物质，以免不良刺激因素诱发女性不孕。另外，一些如长期高温作业的工作也是引发女性不孕的一种主要病因，所以从事这类职业的女性应尤为注意使用防护措施。

TIPS：女性预防不孕还应注意饮食调节，日常多摄入一些动物内脏，有利于性激素的合成，且注意维生素的补充，多食一些新鲜的水果和蔬菜，要尽量戒烟忌酒。

性教育落后不利于预防女性不孕

生活节奏加快，导致不少女性开始关注女性不孕这种疾病。预防女性不孕是女性首要的任务之一。还有哪些是不错的预防女性不孕的方法呢？

专家对预防女性不孕的介绍：

一、社会、心理因素对预防女性不孕所具有的影响受到了人们的重视。

社会生活节奏的加快，承受的各种压力、情绪等，直接影响人体生物钟造成内分泌系统功能失调。生活方式，饮食习惯，公共卫生和条件等，也直接或间接影响到人们，经过内分泌系统和机体的新陈代谢产生影响。实验表明，高营养饮食条件下的生养力明显低于基本营养状态下的生养能力。

二、性教育落后，性知识普遍缺乏。

这是预防女性不孕的方法之一。我国目前的教育体制中，性教育很少，很多人性知识贫乏。性经历与承担生养任务的矛盾，与避孕节育任务的矛盾，与特定计划生养政策的矛盾均很突出。婚前性经历中能够留意生殖卫生的很少。

三、日常生活和职业危害对人生养力的损害导致女性不孕患者明显增加。

在日常门诊中，至少50%的不孕不育夫妇可以从临床病史问诊中找到影响损害其生养力的明显因素，主要是从事造纸、化工、某些制药和射线、高温、农药等行业者。

预防卵巢早衰从日常饮食做起发

卵巢早衰是导致女性不孕的原因之一，养成良好的饮食习惯对预防卵巢早衰具有十分重要的作用，所以卵巢早衰的女性在日常生活中一定要重视饮食保健。那么在饮食保健方面应注意哪些呢？

1、低盐、低脂食物

宜选择有利于卵巢的高蛋白、高维生素、低盐、低脂肪、低胆固醇的食品；而高盐饮食影响体液代谢，高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩。

2、服用维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。维生素C能促进铁的吸收，以补充月经周期中铁的丢失；维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用。

3、常食富含植物性雌激素的食品

由于卵巢早衰激素水平改变的特点是促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，所以平时应经常食用富含植物性雌激素的食品。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦、黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。

4、 补充富含叶酸食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减74%。叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5、限制刺激性食物

要限制刺激性食物的摄入，如咖啡、烟、酒、茶及可乐等饮料，以及葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣的调味品。