夏季防止开车疲劳学会16招(2)

　　5、喝点水或是吃点东西

　　在又直又平车又少的高速公路上，司机最容易犯困，因为这时没事干，眼睛盯前方时间久了就是不困也容易瞌睡。这时，就要找点事做，比如说吃点口香糖、薄荷糖、巧克力等能提神的东西，能多嚼会儿就多嚼会儿。在开车想困的时候，可以选择喝点东西。喝点茶或一些饮料，如果是冰凉的更好，这样可以使你犯困的大脑一下子清爽起来。另外还有一点，喝水多了能让你有憋尿想去厕所的感觉，这无疑也会抑制你犯困。

　　6、打开车窗

　　天气热了易犯困，这时你可以打开车窗，尽量让凉风吹的大一点，让阵阵的凉风把你一脸的倦容都给吹走。由于夏季的高温，车内的环境也会受到极大的影响。闷热，都会使司机感到烦燥，因此利用空调调节温度是一种不错的选择，当然不要忘记了，不时的打开通风口，更加的净化车内的环境。

　　7、每日开车时间不宜太长

　　根据驾驶员的年龄和健康状况，一般每日开车时间在6－8小时为宜。日开车时间过长，在短期内不能及时恢复体力，会造成积累性疲劳。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

　　8、多吃蔬菜水果

　　夏天饮食偏于清淡为佳，尤其是长途开车劳累的时候，要多吃富含维生素的水果和蔬菜。维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。例如青菜、黄瓜、苹果、柑橘、桃子等。反之，太过油腻的肉食不要多吃。值得注意的是，开车之前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋，这些食物具有一定的催眠作用。