年轻人，小心颈椎病！

乐雅养生网导读：请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你如果有明显酸疼、僵硬的的感觉，那么提醒你注意了，您的颈椎方面有点问题了，最好及时采取有效措施，否就会发展成颈椎病了。……

请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你如果有明显酸疼、僵硬的的感觉，那么提醒你注意了，您的颈椎方面有点问题了，最好及时采取有效措施，否就会发展成颈椎病了。

颈椎病年轻化

颈椎就像机器，用到一定时间，会发生老化，年龄是最主要原因，一般颈椎病多见于中老年人，40～60岁的人群较多。但如今，很多人年纪轻轻，到医院一检查，发现颈椎都是直的，还有些是向后弯。武警宁夏总队医院骨四科主任李晓林介绍，正常情况下，人的颈椎骨呈弓形排列，有其正常的生理弯曲，而慢性劳损、年龄增加或外伤导致颈椎变直甚至形成反弓状态后，若经年累月无法恢复，便形成了颈椎病。很多年轻人整天低头工作，久坐少动，头颈部长时间保持同一种姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。此外，出门坐车，上班看电脑，下班看电视，小孩成天玩电子游戏，这些不健康的工作、生活方式使得颈椎病的发病人群日趋年轻化，甚至有中学生小小年纪就得了颈椎病。

临床调查资料显示，财务人员患颈椎病的人数居于各类职业之首，其余依次为：平面设计人员、流水线作业者、文字工作者、教师、IT从业者、证券业从业者、驾驶员等。

颈椎病会造成不少问题

颈椎病会造成3方面问题，包括压迫脊髓，压迫神经，压迫血管。

压迫神经根，最终会诱发神经根型颈椎病，产生一侧颈肩上肢反复发作的疼痛，手指麻木，仰头、活动不灵活等症状，在临床上最多见。压迫交感神经造成交感神经型颈椎病，会出现眼睛涨涩，怕光流泪，视物模糊，头痛沉晕，肢凉或指端红，心急，心烦易怒等症状。

压迫脊髓，就是脊髓型颈椎病，患者会出现头重脚轻，甚至肢体瘫痪症状。

值得注意的是，手麻、肩背部酸痛等往往是颈椎病的前期表现，一旦出现脖子酸胀不适、颈部转动僵硬或肩颈疼痛、上肢发麻、手指无力等现象，切不可小视，一定要及时就医。

“两不一动”防治颈椎病

快节奏的生活常常让人顾此失彼，忽略过度劳累引起的一时不适，经年累月，待到病情加重，难以忍受时才会意识到必须去找医生瞧瞧了。殊不知，在最初感觉不适之时就该引起重视，防微杜渐，向医生咨询并寻求帮助，将可能出现的大病遏止在萌芽阶段。

预防颈椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，靠在床头玩电脑、看手机、看电视等不良生活习惯，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。

李晓林介绍，防治颈椎病关键是要做到“两不一动”，“两不”就是不要长时间保持一个姿势，不要受风寒；“一动”就是要经常活动，加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持一种坐姿，要经常变换一下姿势，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大，频率可慢些。

此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

一些早期颈椎病患者可通过保守治疗辅以正确的锻炼方法实现康复。李晓林介绍，目前治疗一般颈椎病多采用牵引、针灸、推拿等方法，在专科医生的指导下，依据每个人的具体病情，选择一种或几种最佳治疗方案，才能达到预期的治疗目的。而脊髓型颈椎病，应该酌情及时进行手术治疗，以免延误病情。

颈椎保养两大误区

颈椎不舒服，就去保健中心按摩、做理疗的人越来越多。不过，很多人对这些理疗存在一定的理解误区。专家表示，颈椎痛了就去按摩等观念都是不正确的。

误区1：颈椎酸痛就去按按

正解：不是所有人都适合推拿，50岁以上特别注意

医院的理疗科提供有不同的理疗方式，包括按摩、推拿、针灸、拔火罐等，不同人体质和症状不同，推荐的理疗方式也不同。比如普通的按摩手法、针灸适合大多数脖子不舒服、落枕的人群，推拿更适合劳损严重者，拔火罐更适合外感邪气导致的筋骨劳损，风寒、湿热体质适合；现在很流行的艾灸则更适合气虚、血虚的人群。

误区2：没时间运动，按摩保健来补偿

正解：颈椎保养更重纠正姿势和日常保健

李小姐从事设计行业，平常非常忙碌，需要长时间对着电脑工作的她，常常出现颈椎酸痛、脖子很紧的情况。注重健康养生的她没有时间做体育锻炼，也没有心思做脊椎保健操，但每两个星期左右，李小姐都会去做按摩推拿，让脖子好好放松放松。

医生建议，颈椎保健最关键还是要纠正不正确的姿势、养成良好的运动习惯。长期伏案工作者，应定时改变颈肩部位置，平时可以多做颈肩肌肉锻炼，如双上肢的前屈、后伸、旋转运动，以既可缓解疲劳，使肌肉发达，韧度增强。专家推荐，平常可以多做游泳、八段锦等运动。如果觉得脖子酸痛，容易落枕，可以找手三里、手五里的位置，按几下并弹拨穴位，一天做2~3组，对颈椎问题有一定的缓解作用。