记忆力减退是怎么回事

文章目录

一、记忆力减退是怎么回事

1. 记忆力减退是怎么回事

2. 增强记忆力的动作

3. 如何判断记忆力减退

二、什么食物对记忆力好

三、记忆力减退的食疗偏方

记忆力减退是怎么回事

1、记忆力减退是怎么回事

睡眠不足是记忆力下降的原因,长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡,还会增加患老年痴呆症的风险。吃太多垃圾食品不会让你发胖,但绝对会让你的记忆力下降,暴饮暴食,也是导致记忆力下降的元凶。太过专注于一件事,如果我们总是非常担心或者关系一个事情的话,比如参加考试或者面试,这时候我们头脑就会有记忆短路的现象了,以及忘记要去寄信和重要的约会。

饮酒过度,比起饮酒适度的人,酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此,短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。长时间的使用社交软件,回复邮件短信,浏览网页,会使大脑不断接受信息,却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为,也是记忆力衰退的诱因之一。吸烟会有损到记忆力。头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的。

2、增强记忆力的动作

当一个人的双腿跷起,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。伸懒腰的过程恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了。梳梳头发,咬牙切齿,动动手指都可以加强记忆力。

3、如何判断记忆力减退

相似内容的记忆之间会发生干扰。随着我们记忆的单词越来越多,意思记混的情况出现得也越来越多,要明确地记住一条信息,就需要花更长时间来反复强化。减轻干扰的一个方式就是加强记忆联想,给这条信息赋予尽量多的早已熟悉的相关内容。如果有头痛、头晕、流鼻血、感觉迟钝、睡眠增加或减少这样的情况,并且逐渐加重,尽快去医院神经内科看看;如果有身体其它部位的疾病,好好治疗疾病再观察一下;如果跟情绪低落、意志减退、失眠或睡眠时间减少、体重改变发生的时间相关联,尽快去医院。

什么食物对记忆力好

1、花生:花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的物质,能延缓脑功能衰退。

2、黄豆:黄豆主要成分是胆咸中的卵磷脂,是构成脑部记忆的物质主要来源。

3、卷芯菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳,能集中精神。

4、小米:小米中所含的维生素B1和B2高于大米1.5倍,其中蛋白质的色氨酸、蛋氨酸。平常可以多吃小米粥有益于补脑。

5、玉米中含水量谷氨酸比较高,能帮助脑细胞代谢,常吃玉米有健脑的作用。

6、黄花菜:黄花菜有安神解郁的功效。

7、菠菜:菠菜虽然廉价,但是健脑蔬菜。菠菜中富含丰富的维生素A、C、B1等,还含有大量的也绿素,能健脑益智效果。

记忆力减退的食疗偏方

1、龙眼肉、炒枣仁各10克,芡实12克。上药洗净加适量清水,合煮2次,每次30分钟,取汁代茶饮。可补脾安神、健脑益智,适用于心脾血虚的健忘、心悸、乏力、失眠等。

2、香蕉2根,绞股兰30克。将绞股兰洗净晒干,切碎,放入杯中,用沸水冲泡2次,每次加盖闷20分钟,合并绞股兰液。将香蕉捣烂如泥,倒入冲泡液中,充分搅拌即可饮用,每日2次。 可提神健脑,适用于中老年脑力劳动者表现疲乏、头昏、记忆力减退、多梦失眠者。

3、灵芝20克洗净,晾干,切成饮片,放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷20分钟即可频饮。可益气宁心、益智安神,适用于头昏健忘、心悸疲乏、面色萎黄、容颜憔悴者。