冬季减肥瘦身方法

文章目录

一、冬季减肥瘦身方法

1. 冬季减肥瘦身方法之改变习惯

2. 冬季减肥瘦身方法之暗示自己

3. 冬季减肥瘦身方法之饮食方法

4. 冬季减肥瘦身方法之穴位按摩

二、冬季减肥瘦身的食谱

三、冬天发胖的诱因有哪些

冬季减肥瘦身方法

1、冬季减肥瘦身方法之改变习惯

冬季减肥瘦身方法一,从生活小习惯开始做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶,这样会让你的粗腰变细10公分哦,将低脂奶再慢慢的变成脱脂奶,经过这一过程,对于最初这就是一个很不错的改变。当然,其他的食物也是一样,可能刚开始的时候,你会觉得没有味道,但是随着时间的推移,你会发现这个方法确实是很有用的。多喝水能减肥吗?一天饮足八杯水,除了能补充人体所需的水分以外,还有润肠排毒的功效,这是相当简单也是相当实用的小方法了。

2、冬季减肥瘦身方法之暗示自己

保持着怎样的心态和决心来进行冬季减肥,是会直接影响到你是否能成功减肥。一定要坚信饮食习惯的改变会给自己带来苗条的身材。最好能时刻暗示自己,我一定要瘦下来,我要穿上那条漂亮的裙子,我要变成像XXX一样的身材。这些心理暗示都有助你成功减肥的哦。

3、冬季减肥瘦身方法之饮食方法

除了正餐的时候,其余的时间段里,如果你不饿,那不管是面对什么美食,都需要尽量的克制。可以去做些你感兴趣的事情分散一下食品的诱惑力。但如果真的觉得饿了的话,还是可以吃的。

在冬季,倘若一味地食用低热量的食物,不但有损健康,而且也无法抵御寒冷。所以,减肥者可以将每天摄取的食物热量,同时注意均衡营养。应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。

4、冬季减肥瘦身方法之穴位按摩

将手掌搓热后覆盖在耳朵上并来回搓动20次,然后把大拇指置于耳垂之后,食指伸进耳洞,反复转动20次。用大拇指和食指从耳廓到耳垂反复揉搓,来回20次;轻轻按摩整个耳部,按压大约5分钟。

耳朵附近有几个穴道,能帮助大脑的摄食中枢传递出“吃饱了”的信息。如果你担心自己吃得清淡不耐饥的话,不妨按摩耳朵的穴道,反复暗示自己“真的很饱”。而饭后半小时,正是食物开始消化的时候,这种按摩也会让你吃饱的感觉延长,从心理上减慢消化时间。

冬季减肥瘦身的食谱

1、番茄芦笋紫菜汤。材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法:先将笋、番茄洗净切好,将扁尖发好、洗净、撕开,切成长段,再将紫菜撕成大块,接着在锅中放入5勺汤,分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上5分钟,然后加入紫菜和盐煮2分钟,出锅的时候淋上香麻油即可。

功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

2、竹荪三鲜汤。材料:水发竹荪150克,水发海参50克,熟猪肚50克,青菜心4棵,黄酒、精盐、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量。

做法:将竹荪去两头,洗净切成段。海参去杂洗净切成菱形片,猪肚洗净切成薄片,菜心洗净切成两片。

汤锅上火,放入鸡汤,烧沸后放入海参、肚片、黄酒、精盐、葱段、生姜片、白糖,再沸后撇去浮沫,加入竹荪和青菜心,再沸后去葱段、生姜片,加入味精调味即成。

功效:滋阴润燥,减肥健身。

冬天发胖的诱因有哪些

1、运动不足。早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

2、天凉以后,浴室的温度相应降低,浴缸里的热水也很快就凉了,于是匆匆洗完了事。热水澡能让身体“热”起来,血液循环顺畅,加速新陈代谢。

3、衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然觉得有点紧,换件宽松点的就是,从此对自己的线条越来越不在意。很多人都会有反正长胖了也看不出来,依然放肆自己去吃喝,脱了厚衣服在减肥的心理。

4、相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历,气温降低之后,胃口大开,加之街头小吃的诱人香味,于是大开“食戒”,往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。

5、人在天凉的时候胃口很好,吃饭又快,一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽,殊不知一顿所吃下的热量会是夏天两餐所摄入的热量。