9个习惯助白领远离乳腺癌(3)

最好这样做：每周按摩一次，下面三种方法可以任选其一或者都做。.hzh {display: none; }

● 抚摸法。用左手轻轻抚摸右侧乳房，然后再用右手抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，或三者交替进行。

● 擦油按摩法。按摩前，先将沾满蓖麻油(有疏通乳房经络的作用，中药店有售)的棉布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋，敷15分钟。然后开始按摩，以右手掌心自左乳房根部至肋骨、锁骨，自上而下、自外而内地按摩。另一侧同样。

● 关元穴按压法。用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性，光泽柔软，还有防治女性生殖系统和乳腺疾患、提高生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空膀胱小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半小时效果最佳。

22：30：和谐的性爱

两情相悦、浓情蜜意时，乳房会因为兴奋充血胀大，高潮时乳房比平时增大1/4，然后充血慢慢消退，乳房恢复原状。这个过程一般为15～30分钟，乳房经历充血、肿胀、消退种种变化，有利于促进乳腺的血液循环，减少患病因素。同时，性爱可以调节内分泌，督促雌、孕激素彼此配合，增加对乳腺的保护力度和修复力度。如果长期不“性”，内分泌失调而且缺乏调节，久之容易出现乳房疾病。

另外，应该避免多“性”，这会增加乳腺患病机会。乳房受内分泌环境的影响而呈周期性的变化，当“性”的环境扩大、性刺激的机会增多时，会促使“动情素”分泌，性激素分泌紊乱，内环境失控而致病。

最好这样做：合适就好。性爱没有标准，不规定频率，因人而异，只要你们双方感到愉悦就好。

23：00：不要熬夜

该睡觉了，你还在熬夜吗?最新科学研究发现，女性长期熬夜，会比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。因为夜间灯光影响，使人体内分泌褪黑素的自然周期发生改变，褪黑素有抗氧化、抑制癌变细胞的作用，经常熬夜就会削减这种作用。

最好这样做：每晚在11点前入睡。如果工作没完成，不如第二天早起再做。

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