教你正确有效预防夏季便秘

乐雅养生网导读：夏季，胃肠道敏感，这一时期易发的急性肠胃炎和痢疾等，大部分都是由于摄入冷饮、不洁蔬果引起。冷饮、不洁蔬果是夏季肠道疾病的主要杀手，一些人肠胃功能不是很好，偏偏又好吃冷饮，肠胃无法适应，结果诱发肠道疾病。而夏季水果的食用量也达到一个高峰，水果清洗不干净，也能引起肠胃不适。其中最常见的肠胃病之一是便秘。……

夏季，胃肠道敏感，这一时期易发的急性肠胃炎和痢疾等，大部分都是由于摄入冷饮、不洁蔬果引起。冷饮、不洁蔬果是夏季肠道疾病的主要杀手，一些人肠胃功能不是很好，偏偏又好吃冷饮，肠胃无法适应，结果诱发肠道疾病。而夏季水果的食用量也达到一个高峰，水果清洗不干净，也能引起肠胃不适。其中最常见的肠胃病之一是便秘。

短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手，会引起腹胀、口臭、食欲减退、易怒等中毒症状。久而久之，还会使身体发胖，皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等诸多疾病。

严防"病从口入"

肠道传染疾病的传播途径主要是水、食物、人与人之间的接触传染。一个病原体每隔2~3小时就能繁殖一代，病菌在温度较高和较低的情况下一般不容易滋生，但夏季气温较高，细菌在湿度较大和阴暗的地方繁殖速度就非常快，很容易引起肠道传染疾病。预防肠道疾病，最重要的措施就是增强自我防病意识，切断传播途径，防止"病从口入"。

日常生活中要注意以下事项：

第一，注意饮用水卫生。饮用的水要煮沸，不喝生水，以免喝下生水中的致病微生物引起消化道疾病。

第二，讲究食品卫生。烹调时生熟食品要分开，食物要尽量蒸透、煮透，尽量少吃凉拌菜，特别是凉拌生菜，食物最好经过高温加工以后再吃。

第三，讲究饮食卫生。饭前便后及时洗手，家中的餐具定期消毒。

第四，保持室内环境的清洁，并经常通风。

第五，尽量减少与患者的接触，尤其是不要与其共用餐饮用具。

目前，较多的便秘者服用益生菌制剂来治疗便秘。益生菌在体内可以迅速增长繁殖，产生许多酸性物质，这些酸性物质可以温和地增加肠道动力，并可以通过增加肠道渗透压来保留肠道内水分，使大便软化，因此可以有效治疗肠胃不适，不会产生依赖性和成瘾性。比较常用的如培菲康，内含大量人体所必须的益生菌，活菌数高、质量稳定，而且其中含有经过驯化的益生菌，生命力和繁殖力都很强，进入肠道后可以迅速增长繁殖，形成一个致密的保护菌膜抵御细菌和有毒有害物质的入侵。其活菌可以抵御胃酸杀伤，功效显著，在治疗便秘的同时还可以增加人体的抵抗力。