“梅雨”将至四招防治腰腿痛

乐雅养生网导读：每年的清明前后，春寒未退，烟雨纷飞时，医院门诊部腰腿痛的病人便会急剧增加。尤其是平时不注重保暖，或是有过损伤旧患的、长期劳损的患者。根据医学研究，天气的温度、湿度，与大气压力等均会诱发或加重某些骨科疾病的症状，尤其是中老年患者，其中又以肩颈、腰部、膝关节等部位的症状为多见。……

每年的清明前后，春寒未退，烟雨纷飞时，医院门诊部腰腿痛的病人便会急剧增加。尤其是平时不注重保暖，或是有过损伤旧患的、长期劳损的患者。根据医学研究，天气的温度、湿度，与大气压力等均会诱发或加重某些骨科疾病的症状，尤其是中老年患者，其中又以肩颈、腰部、膝关节等部位的症状为多见。

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刘姨今年快60了，近几年来，她说自己简直成了半个“气象台”，往往在刮风下雨前，关节就提前有反应了。这几天一直寒风细雨，刘姨感觉膝关节酸楚疼痛。站立走路都觉得难以忍受，上下楼梯时腿部僵硬得好像不是自己的一样，在家自己擦药油、贴药膏都不管用，到医院里一看，医生诊断说是膝关节退行性变，其症状在中医中属于“湿痹”的一种，可能是由于近日寒湿的天气而诱发，经过祛寒逐痹，温经行气的中药内服外洗，症状将会逐渐好转。

相信和刘姨一样常年患有腰腿痛的中老年人不在少数，腰腿痛是一种慢性病，需要长期的护理和治疗，除了临床上的各种疗法之外，更要在生活中注意以下几点：

1.心理护理

由于腰腿痛反复发作，不易根治，严重者影响患者的日常工作和生活，因此患者常担心难以治愈，易出现紧张、忧郁心理。

医生应多向患者讲解本病的有关知识，让患者了解治疗目的、方法和效果，解除患者的心理负担，树立战胜疾病的信心，引导患者积极配合治疗，配合护理工作。

2.中医治疗

遵医嘱根据病情需要，有针对性地给予患者针灸、推拿、牵引、火罐等中医传统的常规方法治疗。

3.功能锻炼

患者症状基本消失，疼痛减轻后，根据病人情况选择合适的锻炼方法改善肢体功能，锻炼有防治和巩固疗效的作用。在做功能锻炼时要注意循序渐进，以腰腿感到舒适，无全身疲劳为度。

4.健康教育

腰腿痛为慢性病，病人需要长期坚持锻炼，且应注意劳逸结合，才能收到满意的效果。为确保疗效，在日常工作、学习和生活过程中，患者要养成良好的站立和坐位姿势，尽量保持腰椎正常的生理弧度，不要让腰部长时间保持同一姿势，且避免急弯腰、猛转身等突然而剧烈的体位改变，以免引起腰部损伤，导致腰腿痛的复发。

腰腿痛虽然令人烦恼，但并非不可预防，只要认识其发作的原因，就能及早防备它。医生提醒市民，在 “梅雨”季节里，要注意保暖，天气变冷时，要及时加穿衣服，少吃生冷食物，若居住环境潮湿地方，应设法改善。

同时，从事案头工作的人不要伏案过久，枕头不可过高，否则容易造成肌肉和关节劳损。积极参加体育活动，特别要注意活动关节，如转动脖子，身体后仰，下蹲起立等等。

此外，一旦感觉关节疼痛要及时治疗。中医中药在治疗关节痛方面积累了丰富的经验，治疗手段多样，在辩证用药上更能切合患者的个体化需要，若在日常生活中配合中医的食疗原，则更能起到事半功倍的效果。

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