慢支患者如何练习站桩功？

乐雅养生网导读：又称强壮功，站立式，二足分开平行站立，与肩同宽，二膝微曲，含胸，脊椎正直，头稍向前倾，松肩，垂肘，二手成抱球状，置于小腹前，口轻闭，或微露一线，目光注视鼻尖，意守丹田自然呼吸，逐步调神入静。……

(1)练功前的护理要点

①详细介绍气功疗法的知识、练功方法、练功注意点。

②练功环境要安静舒适，空气流通但要避风。为使室内和谐安静，练功前十分钟拉好窗帘，室外挂上“静”字牌。

③指导病员功前十分钟作好练功准备，排除大小便，暂停剧烈活动、看报打牌等，以利排除杂念。

(2)练功时的护理要点

①练功时要宽衣松带，将手表、眼镜等物取下，使周身各部位无束缚。

②按医嘱摆好练功姿势，新病员初练时间由5分钟逐步增加到30分钟。

③练功不可间断，要持之以恒，一般卧功15～30分钟，平坐每次10～30分钟，站势每次10～20 分钟，1日3～4次。

④练功时护士应在室外巡视，以利及时制止突然噪声，并禁止会客和探视。

⑤每次练功时，护士要普遍检查指导病员练功情况，新病员练功时，上下午各检查一次，及时纠正姿势、呼吸，对不能掌握练功要领的病员，每日重点查功，帮助纠正。

⑥查功时，动作要轻，以免影响入静。具体方法：

1)观察练功姿势是否正确。

2)观察放松入静程度，是否紧张，例如是否皱眉或两手握得太紧等。

3)查呼吸，每分钟呼吸次数，是胸式呼吸还是腹式呼吸，呼吸是否均匀柔和，用食指或中指放在丹田或膻中穴，或气海穴(脐下一寸五分)随呼吸而起伏，以了解呼吸气之间停顿时间长短和细缓轻匀的程度。

4)注意呼吸有无颤动、断续、用力不匀等。

(3)练功后护理要点

①练功完毕，普遍检查是否都已下功，将窗帘拉开，通风换气，使室内空气新鲜。

②向病员指出练功中不正确之处，如呼吸、姿式，并指导病员入功后不要立即外出，以防感冒，应休息数分钟，做几节保健功，在室内散散步，然后再走出病室。

③了解病员练功的情况，解答病员所提出的问题，如练功时出现头脑发胀身微热，出汗或感肢体沉重，应详细解释，消除病员的顾虑，安心练功。

④记录练功情况，如练功前后的体温、呼吸、脉搏、血压；每周测体重、胸围、肺活量，及练功体会等。

⑤一般练功后，食欲旺盛，应随时调节饮食，并根据病情掌握饮食宜忌。

⑥定期召开练功经验交流会，座谈练功体会，以达到增强练功信心和决心。

⑦在练功阶段，适当配合动功锻炼，如太极拳、太极剑、保健按摩功等。

(4)练功注意点

①危重病员或急性传染病，以及哮喘发作时，癫痫发作前后，暂不宜练功。

②带有传染性慢性疾病，如肺结核、肺炎等，分病种在各练功室练功，避免交叉感染。

③练功时，如出现腰酸背痛，皆为初练功时不习惯，或姿式不当，应急纠正，并耐心解释，使之坚持练功。

④练功时，保持室内清洁安静，光线柔和，气温适宜，空气流通，避免一切干扰。

⑤练功期间勿追求幻觉，也不要急于求成，拔苗助长，而要耐心，有信心地循序渐进。

⑥练功时，一旦出现熟睡，应轻轻推醒，如出现幻觉，勿要紧张，应及时引导入静。

⑦练功收效后，一般体质逐渐增强，要告诫病员注意节饮食、适寒温、慎起居，特别要节制房事。