如何预防颈椎病

乐雅养生网导读：得颈椎病会让你整天腰酸背痛，甚至发展为驼背，如何预防颈椎病？我们要保持良好姿势，加强锻炼，这样才有效果……

世界上最悲催的是什么？人还没到外面看看，就开始驼了。近年来越来越多的年轻人变得驼起来了，这既有自己的原因，没有正确的生活作息，平时对自己姿态方面关注比较少，也有一些客观因素，很多因素必须要长期趴在电脑前，书桌前，这哪能不驼背

颈椎病可以说是驼背的先行者，有些人因为工作学习原因，长期趴在电脑前，这老早得了颈椎病。得了颈椎病，却又没用重视，结果只能让其恶性发展下来，逐渐演化成驼背，这让个人的形象大打折扣。其实大部分人的颈椎病都是可以预防的，平时都注意点个人的生活习惯，多做运动，这完全是可以避免的，下面就带你如何预防颈椎病

1.保持良好的姿势

很多颈椎病都是因为姿势不好导致的，比如有些人喜欢垫高高的枕头，这其实是不好的，高枕并不能做到无忧，如果长期睡高枕头，那么对身体有不良的影响，特别是青少年，身体处在发育的阶段，更是容易受到影响。其他一些不良的行为也要改正，如不要偏头耸肩，走路的时候不要看手机。

2.加强锻炼

长期呆在书桌前肯定会出问题的，我们要加强锻炼，特别是在工作，学习就后更是要注意休息，如果感觉腰酸背痛，可以伸缩一下懒腰，另外可以做些关于颈肩部肌肉的运动，如上肢前屈，伸伸懒腰，拉拉筋骨，这不但有助于锻炼肌肉，还使颈段脊柱趋向稳定性，

3.注意劳逸结合

一个人如果工作时间过长的话，整天趴在桌子上，这种长期的伏案工作的状态是很容易导致颈椎病的，因为你的颈椎长期处于一种这样姿态，这很容易使颈椎处于弯曲状态，我们应该适当改变姿势，这可以使颈椎劳逸结合，让颈椎活动开来，另外我们也需要注意一下，不要头顶重物，走路肩膀必须保持平衡

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