寒冬胃病易来侵——谨防

乐雅养生网导读：当前正是数九寒天，气候十分寒冷，最高气温常在冰点之下。在如此寒冷的日子里，人体胃酸分泌会增加，胃肠容易发生痉挛性收缩，同时人体自身抵抗力和对气候的适应力也会因寒冷而下降。……

当前正是数九寒天，气候十分寒冷，最高气温常在冰点之下。在如此寒冷的日子里，人体胃酸分泌会增加，胃肠容易发生痉挛性收缩，同时人体自身抵抗力和对气候的适应力也会因寒冷而下降。因此，每年的这个期间胃病的新发或复发都会增多，而且这个期间又处于元旦和春节两节之间，聚会宴请较多，加上民间又有数九进补的习俗，动物食品的摄入增多，这样寒冬期间就形成了胃病的高发期，明显提高了胃病的发生率。那么，我们应如何在此期间防止胃病的发生呢?我认为如能做到下面几点，就能有效在寒冬季节预防胃病尤其是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡的发生和复发。具体措施为：

调节情绪：研究认为，情绪与胃病发作有密切关系;愤怒和郁闷都能加重胃病发作。所以人们应保持情绪稳定和树立愉快乐观的心态，注意劳逸适度，按时作息，有规律生活，保证每日有充足的睡眠，避免过度疲劳，就可稳定自身免疫力，减少和防止胃病的发作。

注意保暖：冬天昼夜温差和室内外温差均大，稍不注意，极易着凉而诱发胃病，所以要特别注意保暖，外出要增加合适的衣服，戴好帽子、手套和围巾，穿好棉鞋等。晚上睡觉要盖好被子以防腹部着凉诱发胃病。

增强体育锻炼：冬季虽冷也不能忽视体育锻炼。除刮大风下雪和雾天外，每天均应有半小时左右的室外体育运动，运动方式可据各人爱好而定，但不论做何种运动都应做到全身微汗为止才能取得较好的锻炼效果以增强对寒冷的适应力，增加免疫力并防止胃病发作。中医有“动则能生阳气”的说法，就是说运动能增加人体各脏器的功能从而达到强身防病的目的，朋友们应铭记在心。

注意饮食卫生：不要吃霉变和腐败不洁的食品，也不能大量吃过冷食品，必要时水果可以煮熟后再吃以免因生吃时由于过凉刺激胃肠而诱发胃病。

平日饮食应做到一日三餐定时定量，细嚼慢咽。专家建议每咬一口食品应咀嚼30次再咽下最有利于消化吸收，狼吞虎咽则极易诱发胃病。当参加宴请时，一定要避免大吃大喝防止酒食过量。体虚者进补时，肉食要适量以避免补得太多而过于加重胃肠负担诱发胃病。其实，冬季适量吃些栗子、红薯、土豆、莲藕等素补食品也是对健康很有益的，且不致诱发胃病，朋友们不妨试用。

忌烟限酒：据统计，吸烟者比不吸烟者胃病的发生率要高出一倍，酗酒者胃病的发病率也很高，因此有胃炎和胃溃疡的病人为防止复发，必须忌烟限酒，每天饮酒以不超过50毫升为宜。当然，如能做到忌烟戒酒则更为有益。

（实时编辑：张莹秀）