巧克力可缓解你的失眠神经症?

besoo2020-01-13  138

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巧克力可缓解你的失眠神经症?

乐雅养生网导读:有些人错误地认为吃巧克力可缓解失眠神经症,吃了之后越发睡不着。这是为什么呢?……

有些人错误地认为吃巧克力可缓解失眠神经症,吃了之后越发睡不着。这是为什么呢?

美国国家睡眠基金会(NationalSleepFoundation)近日提醒说,睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因,会使人头脑清醒,这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时,有的甚至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响,它们也会影响你的睡眠质量。

此外,还有人认为酒精是一种镇静剂可以帮助入睡。但实际上,就寝前2至3个小时就不要再摄入任何食物了,吃得太饱或喝得太多都会让你倒头睡觉时感到不舒服。辛辣食物会让你心跳加快,难以入睡,整晚感觉不爽。酒精则会中断睡眠,让你半夜醒来后再也合不上眼。

新浪中医给大家推荐一些催眠的小妙招:

1、大枣催眠:

大枣味甘,含蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

2、牛奶催眠:

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

3、水果催眠:

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

以上这三款催眠食品,吃了不但有利于健康,在吃完之后还会促使早早如梦,因此,当出现辗转难眠的情况,不妨试试这些催眠食品缓解一下失眠精神病。


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