春节血液病患者如何对抗失眠？

乐雅养生网导读：在春节期间出门走访、朋友聚会对于血液病患者也是难免的，再加上浓厚的节日氛围，失眠这个问题可能会在春节期间成为困扰血液病患者的一大难题，若不能及时消除和解决，则会使病人陷入长期失眠状态，致使中枢神经系统的兴奋和抑制失调，人体的生物钟发生紊乱。……

在春节期间出门走访、朋友聚会对于血液病患者也是难免的，再加上浓厚的节日氛围，失眠这个问题可能会在春节期间成为困扰血液病患者的一大难题，若不能及时消除和解决，则会使病人陷入长期失眠状态，致使中枢神经系统的兴奋和抑制失调，人体的生物钟发生紊乱。

要解决白血病人的失眠问题，不仅要靠医护人员的指导和治疗，更重要的是靠病人自己的努力。

在克服失眠时应注意以下几方面：

(1)改善睡觉环境，并尽快适应新环境。一个熟悉、清静、温暖、空气流通的环境有利于病人入睡。睡觉的环境应尽量避免声音、强光等的干扰。对新的环境应采取积极的态度去适应。

(2)在春节期间一定要计划合理安排并调整作息时间。建立能适合于疾病治疗及康复的生活规律。早晨按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，但应避免时间过长，白天不宜卧床过久，避免似睡非睡的昏蒙状态。晚上按时睡觉。

(3)白天应进行适当的娱乐活动或体育锻炼。但避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视，与他人交谈聊天应避免引起辩论争执的话题，避免过于强烈的情绪变化和激动，如大喜、大怒等。

(4)注意睡前饮食。晚餐要适量，不宜吃对胃有刺激性的食物，避免在过饱或饥饿状态下入睡，睡前不宜饮用咖啡、茶等可引起大脑兴奋的饮料。

(5)合理使用镇静安眠药。对于春节期间较严重的失眠病人应给予镇静、安眠药是必要的，但是要注意镇静安眠药的使用原则是要小剂量开始，不同药物交替使用。

总而言之，情绪状态和精神因素也是重要的因素，在春节期间一定要让自己的睡眠有保证，这样对病情的治疗和恢复也会大有改善!

喜兔迎新春，新年的钟声即将敲响，祝福每一位血液病患者早日康复，在新的一年里吉祥平安，健康幸福。