导读：乐雅养生网导读：高血压的定义是指在未用抗高血压药情况下,收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。……1.选择体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、练坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面…
乐雅养生网导读：高血压的定义是指在未用抗高血压药情况下,收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。……
1.选择体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、练坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20～30次。
2.定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。者需控制体重。
3.从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压。
4.降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。
5保持大便通畅。
6.培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。
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