婴幼儿，谢绝高钙奶

乐雅养生网导读：目前补钙的观念已经深入人心，但对于怎样为0-3岁婴幼儿补钙还存在一些误区。……

婴幼儿处于生长发育的高峰，钙的需要量较多，小于六个月的孩子每日所需摄入的钙为300mg, 六个月到一岁的孩子需要400mg，一到三岁的孩子需600mg。但由于其体重及消化能力较低，所以我们并不主张过多地给孩子服用强化制剂。

婴幼儿所需钙最主要、最好的来源是奶制品，一般来说，如果采用母乳喂养，在乳母没有严重缺钙的情况下，每100ml母乳中含钙30mg，按每天摄入约900ml计算，那么通过母乳孩子就已经可以得到比较充足的钙源。正常情况下，婴儿从5个月开始添加辅食，这时母乳中的钙含量尽管降低，但是由添加的辅食食物也可以补充一部分钙源。

对于人工喂养的孩子，普通牛奶及配方奶粉中含有的钙是母乳中的2-4倍，虽然由于其中的磷较高，导致钙磷乘积较高，外加其中含有较多的酪蛋白，会导致钙的吸收率相对较低，但是如果没有其他消化道的问题，可以获得的钙源也应该是充足的。

市面上的那些高钙奶不是不好，相对于普通牛奶，它们添加了乳钙、维生素D、维生素A，确实可起到补充钙的目的。但这是相对于成年人而言的。对婴幼儿来讲，情况有所不同：

1.婴幼儿的消化系统尚不完善，当摄入的钙超过推荐量时，过多的钙只会造成他们胃肠道的负担。

2.婴幼儿日常大量摄入的奶类中蛋白质含量较高，过多的钙容易和奶制品中的蛋白质中的磷、酪蛋白结合，形成称为“钙皂”的硬块，大量形成就会导致大便干燥甚至便秘。

3.高钙奶中钙磷乘积更高，导致吸收率降低，大量不能被吸收的钙从肾脏排出，甚至会导致高钙尿症，对孩子娇嫩的肾脏也是不小的负担。

4.钙和锌的吸收是呈竞争性的，也就是说当钙太多时，会导致锌的吸收减少，锌的不足会导致小儿味觉减退，食欲下降，蛋白质合成不足，甚至还可能导致婴幼儿生长发育障碍。

5.中国孩子普遍存在缺铁的情况。据动物实验，在铁摄入不足的情况下，高钙会大大抑制铁的吸收，这会让孩子缺铁的现象更为严重。

总而言之，普通乳制品就可以满足婴幼儿对钙的需求，如果你的孩子每天能摄入足够的奶制品，再辅以适量的维生素D及足够的户外活动，孩子一定可以健康成长。至于家里那些高钙奶，还是留给您自己吧!

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