上班族吃什么防辐射(2)

推荐：

①海带排骨汤

海带，排骨。

将海带用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方条。排骨洗净，入沸水锅中煮一下，去浮沫，再捞出用温水洗干净。

净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片，用旺火烧沸，再转小火焖烧至肉酥，倒入海带块，继续炖，大约四十分钟，在后半段时间加盐调味。即成。

②凉拌海带

海带，葱花，姜，蒜，剁辣椒，蚝油，盐，鸡精，香油，水。

准备姜蒜末，葱花，剁辣椒。海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水。将1倒入处理好的海带丝，撒盐，蚝油，鸡精，少许香油拌匀就可以了！

上班族吃什么防辐射：维生素E、维生素C

维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应。

各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C。

推荐：

①黄豆焖鸡腿

黄豆，干蒜，姜，鸡腿。

干黄豆提前一晚浸泡至软，鸡腿三个洗净斩件后沥干水份，干蒜五个姜适量，拍成蓉。

电饭煲预热后，放入三茶匙油。待油热后放入蒜、姜蓉爆香。放入鸡腿炒至表面少量焦黄后放入黄豆。再放入适量水盖上盖子焖十分钟翻一次菜，再焖至水干。

②猕猴桃汁

4个杏，1个猕猴桃。

所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。

上班族吃什么防辐射，以上就是乐雅养生网为您总结的内容，供参考。