老年人肠易激综合征的饮食宜忌

乐雅养生网导读：老年人身体的各项机能会随着年龄的增长出现衰退，胃肠道功能尤其明显，因此老年人出现肠易激综合征也是常见的现象。老年人肠易激综合征的明显症状是腹泻和腹胀，老年人出现了这样的现象对他们的身体是有很大影响，不仅会影响身体健康，还会影响精神的健康。……

老年人身体的各项机能会随着年龄的增长出现衰退，胃肠道功能尤其明显，因此老年人出现肠易激综合征也是常见的现象。老年人肠易激综合征的明显症状是腹泻和腹胀，老年人出现了这样的现象对他们的身体是有很大影响，不仅会影响身体健康，还会影响精神的健康。

饮食禁忌

老年人肠易激综合征目前并没有治疗的特效药，因此提倡的是从饮食中进行调理。老年人因为上了年纪，更加需要注意日常的饮食。首先要限制摄入产期的食物，产气食物进入肠道，肠道细菌分解产生的大气体，可使肠道扩张、肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。常见的产气食物有有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等，平时要减少食用。

其次要避免刺激性的食物，像碳酸饮料，酒精，咖啡等，刺激性的饮料和食物会引起胃肠道的刺激，诱发肠易激综合征发作。肠易激综合征具有间歇性发作的特点，因此不仅要在症状出现的时候调整饮食，在症状消失的时候同样不能放肆。

饮食调理

如果出现便秘，就需要在饮食中增加纤维，食物纤维能够加速食物的运转，是粪便变软，使排便顺利。增加食物纤维，可以在饮食中增加蔬菜和粗粮即可。但需要注意的是，如果肠易激综合征的症状是腹泻，就要减少食物纤维的摄入，否则容易导致腹泻加重。

除此之外，更加需要饮食规律，每餐不宜太饱，可以少食多餐，三餐定时定量，有利于体内建立消化秩序，避免肠易激综合征的复发。饮食要注意清淡，尤其是老年人，清淡易消化的饮食有助于养生。适当的运动也能够帮助胃肠道的消化，调节胃肠道功能。