如何“攻克”乳腺增生？

乐雅养生网导读：乳腺增生是乳腺组织生理性增生和复旧不全造成的正常组织错乱，主要的表现是在乳房的某个部位摸到大小不一的肿块，这种肿块一般可活动，与乳房的皮肤一般没有粘连，肿块硬压起来可感疼痛，在月经前后痛感比较明显，月经期间减轻。……

患有乳腺增生的女性多吗?

很多，70%～80%的女性都曾有过。它是一种与内分泌失调有关的良性疾病，分单纯性增生和不典型性增生两大类，前者与乳腺癌的发生关系不大，后者与乳腺癌密切相关，是癌前期病变。大多数乳腺增生是安全的，只有少部分可能发展成乳腺癌。

它是一种炎征?非也;肿瘤?非也。它是乳腺组织生理性增生和复旧不全造成的正常组织错乱，主要的表现是在乳房的某个部位摸到大小不一的肿块，这种肿块一般可活动，与乳房的皮肤一般没有粘连，肿块硬压起来可感疼痛，在月经前后痛感比较明显，月经期间减轻。内分泌失调被认为是乳腺增生的一个重要原因;另一个重要因素就是心态。

1.如何防治呢?

①心平气和。心理失衡、过度紧张、忧虑悲伤等会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生加重。而健康的心理状态和乐观的情绪，有利于人体的内分泌调节，对于乳腺增生肿块的消退和疼痛缓解，都有莫大益处。

②多运动，注意饮食，防止肥胖，不断提高免疫力。有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。要改变饮食，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

③保持夫妻生活和睦。生活规律、劳逸结合可调节内分泌失调，消除不利于乳腺健康的因素。

④注意月经期保健，避免烦躁、生气、生冷饮食或冷浴，胸罩不要太紧。

⑤禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

⑥避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

⑦自我检查和定期复查。

⑧用一些活血化淤的中成药，如乳核散结片、逍遥散等。

2.药膳助您“攻克”结块

核桃茴香核桃1个取仁和八角1枚一道于饭前嚼烂吞下，每日3次。核桃仁养血养阴、润通血脉、开淤消坚。八角茴香温肾暖肝，散寒理气。

海带海带30克，大头菜15克，洗净切丝，油炒后食用。适用于乳房结块质韧不消者。

黑芝麻糊将黑芝麻炒熟研细末备用。粳米50克、清水500毫升加适量白糖煮为稠粥，取芝麻粉20克左右调入粥内。散寒，理气疏肝，适用于质地较软的乳房肿块者。

总而言之，乳腺增生是个“纸老虎”，因为它演变成癌症的概率很小;但是对只有1%～2%的恶变率，大家也不可掉以轻心。所以有乳腺增生的女性若增生的时间较长，增生的结节摸上去很多很明显，有家族史，同时又处在40～60岁癌症高发期，就要特别注意啦!