春季养生煲汤食谱

文章目录

一、春季养生煲汤食谱

1. 枸杞猪肝汤的做法

2. 无花果炖瘦肉汤的做法

3. 莲子猪肚汤的做法

二、排骨山药汤的做法

三、莲藕棒骨汤的做法

春季养生煲汤食谱

1、枸杞猪肝汤的做法

材料:枸杞叶、猪肝、香油、盐、鸡精、白胡椒。

做法:

枸杞叶洗净,枸杞泡开洗净,姜切丝待用。猪肝洗净后,在清水加料酒和盐,把猪肝浸泡30分钟。取出猪肝洗净后切片,加香油、盐、鸡精、白胡椒,腌制30分钟去腥入味备用。

锅里下水待水开后,把腌制好的猪肝放入飞水,猪肝变颜色即可捞出待用。取另一个锅做水,在里面加入少许姜丝、香油。待水开后下入枸杞叶和枸杞。倒入焯过水的猪肝,搅拌均匀。加入盐、鸡精、白胡椒和鸡汁,待水开后煮1-2分钟即可。

食用功效:猪肝味甘、苦,性温,归肝经;有补肝、明目、养血的功效。适合春天食用。

2、无花果炖瘦肉汤的做法

材料:无花果干品100克、猪瘦肉200克。

做法:

将猪瘦肉切成长条,并用清水冲一下,沥水备用。将无花果用清水清洗干净备用。将无花果和猪瘦肉放入瓦煲内(瓦罐内放入竹篦子先放入猪肉再放入无花果)。向瓦煲内加适量清水,隔水炖至肉熟,调味即可。

吃肉饮汤。每日或隔日服1次,每次200毫升。该茶不宜冷饮,同时应忌食生冷辛辣油腻的食物。

食用功效:无花果炖猪瘦肉气味清润,有健胃理肠、益气养血的功效,为春日清润汤品,亦能辅助防治痔疮、慢性肠炎等疾患。

3、莲子猪肚汤的做法

材料:莲子、猪肚、花生、地瓜粉、鸡精、生盐、醋。

做法:

先将买回来的猪肚用地瓜粉和醋清洗干净;将猪肚和姜片加水一起入锅里煮;中途翻次身;将煮开的猪肚捞出,过下凉水;然后用刀子将白苔刮去;接着将猪肚切成细长条;莲子掰开切中间的籽,洗净。

往锅里加水,倒入洗净的的莲子;放入猪肚条;再倒入一杯洗净的花生;加入适量生盐和鸡精,按下20分钟的键即可。

食用功效:猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等营养物质,具有补虚损、健脾胃的功效;莲子具有健脾益气的功效。春天常食此汤有益脾胃的功效。

排骨山药汤的做法

材料:山药、排骨2～3块、香菇(最好是干香菇泡发)2～3枚、大枣4颗、枸杞10克(十几粒吧)盐、香菇精等调料。

做法:

先用小锅将排骨入冷水煮开后,用冷水快速冲洗(既将肉中血沫冲洗干净,又可以使肉表面迅速冷却后保持鲜嫩)。

将洗好的排骨放入汤煲中,加适量水(以个人需要定量),放入香菇、枣、枸杞,高火烧开后,小火煲2个小时。

将山药去皮切块,放入已炖好的上述汤中,继续煲40分钟(先高火烧开,再小火煲),加盐及香菇精(爱好者亦可加入适量胡椒粉),煲20分钟后即可出锅。

食用功效:山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶,是萝卜中含量的3倍,胃胀时食用,有促进消化的作用,可以去除不适症状,有利于改善脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之佳品。山药煲汤纯香可口,山药绵软微甜,是春季进补的上好老汤。

莲藕棒骨汤的做法

材料:黄豆50克、莲藕200克、猪排骨200克、高汤、盐、味精、醋、酱油、料酒、香菜末、花椒粉、姜片、葱段、植物油。

做法:

黄豆洗净,用冷水浸泡,莲藕去皮洗净切块,排骨洗净切段;油锅烧至五成热,放排骨炒一炒,变色后倒入除味精、香菜外的所有调味料。

大火烧开,放入藕块,再次烧开时将炒锅里的材料都倒进砂锅里,开火慢煲,知道排骨酥烂,放香菜末和味精调味即可。

食用功效:本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心慌失眠者皆可食用。莲藕是自古以来就为人们所钟爱的食品,据中医记载藕又称为“灵根”,味甘,性寒,无毒,视为祛瘀生津之佳品,止泻固精。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具延年益寿之功。