真胖和虚胖哪个可怕

文章目录

一、真胖和虚胖哪个可怕

二、造成虚胖的原因

三、适合虚胖的茶饮

真胖和虚胖哪个可怕

1、真胖和虚胖哪个可怕

真胖和虚胖哪个可怕,要根据自己的具体情况来看,不能说那个更可怕。真胖的人明显的特点就是很喜欢吃,胃口特别大,胖起来的原因就是吃得太多。真胖的人面色红润,讲话底气十足,外表上看上去就很壮。虚胖的人平时吃得不多,却很容易发胖,平时很少运动,常常是稍微运动一下就会觉得疲倦,而且虚胖的人看上去很白,斯斯文文的,讲话虚弱无力。

2、消除虚胖的方法

2.1、改善睡眠

良好是睡眠对减肥是非常好的,良好的睡眠对人们的身体是很好的作用呢,能够很好的帮助身体消除疲劳和身体排毒的效果,熬夜睡觉是很容易让身体出现亚健康和气虚的现象,所以保持好的睡眠时间是很重要的。

2.2、适当运动

身体一定是需要好好的运动的,身体得到了好的运动是能够很好的帮助身体进行脂肪燃烧的,在运动中身体是很容易出汗的,身体出汗是能够很好的帮助人体调整身体的水分代谢,这样对排除身体中的多余水分是很有效果的,身体在消耗了热量之后就会快速的帮助身体进行减肥的效果。

2.3、睡前泡脚

在睡觉之前要多泡脚呢,多泡脚是能够很好的帮助身体消除一天的疲劳,通过热水的温度能够很好的促进双腿的血液循环,这样对帮助减肥是很好的呢,每次泡脚的时候可以加入一些去湿气的东西,比如说艾叶草等这些食物都是可以。

3、虚胖减肥吃什么好

3.1、香菇

蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦。

3.2、白萝卜

生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

3.3、燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。

造成虚胖的原因

1、 遗传因素

一般父母肥胖者,或其家族中有肥胖史的,其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人,很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖,只能在减肥后与自己减肥前相比,相对来说体重轻一些。

2、饮食结构不合理

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大,引起热量入超,导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

3、运动过少

现代城市人习惯优裕舒适的生活环境,缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后,长时间地坐在电视机前看电视,一坐就是几个小时,很少走动,长此下去,不虚胖才怪。

4、七情内伤

七情内伤使人体中肝、脾、肾、股等功能失调,不能把多余的脂肪转化为热量排泄,而沉积于体内造成虚胖。

适合虚胖的茶饮

1、薏仁茶

薏米可以去湿,下火,去痘。

主料:薏苡仁100g,干荷叶25g。

做法:准备好薏仁,拣去杂质。把薏仁用水冲洗干净。沥干水分。锅烧热,放入薏米仁,小火炒至微黄散发出米香味。盛出晾凉。干荷叶洗净,用剪刀剪成条。把荷叶放入砂锅内。然后放入炒好的薏仁。最后放入水。砂锅放在火上大火烧开,转小火炖煮20分钟即可。

2、杜仲茶

杜仲茶中的桃叶珊瑚甙具有利尿、通便、增强肠道蠕动作用,是公认的便秘者和肥胖者的上好饮品。

做法:准备好绿茶,杜仲,山楂干。将杜仲和山楂干洗净。沥干水分。后加入绿茶。倒入开水,第一杯水倒掉。将过滤的绿茶 杜仲 山楂倒入茶壶中。85度左右开水冲泡,以500毫升水为宜,加盖闷泡5分钟。

3、泽泻茶

泽泻是传统的中药之一。中医理论认为其性寒,具有利水渗湿的功效。

做法:用300ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。